Ristet brød med aubergine, courgette og ricotta

tostas

Hei #zampabloggers!

"Ikke spis brød som gjør deg feit." Querid@s amig@s... hvordan si det?. Det er det …. Å LIGGE! EN diett rik på brød, spesielt når det gjelder integral, kan favorisere vektreduksjon og kroppsmasseindeks. I tillegg er brød en grunnleggende matvare i kostholdet vårt og en viktig kilde til karbohydrater, fiber, B-vitaminer og mineraler. Derfor, kjære venner, i dag deler jeg med dere en oppskrift som dere kan inkludere i kokeboken «Jeg er på diett, men jeg skal ikke bruke 3 måneder på å tygge salat»: ristet brød med aubergine, courgette og ricotta. 

Jeg ser frem til dine kommentarer og forslag!

Ristet brød med aubergine, courgette og ricotta
Brød, i tillegg til ikke å bli fett, er et viktig element i ethvert kosthold. En veldig sunn måte å konsumere den på, er ledsaget av grønnsaker. Disse aubergine-, courgette- og ricotta-toastene er det beste eksemplet.
Forfatter:
kjøkken: Tradisjonell
Oppskriftstype: verduras
Serveringer: 4
Forberedelsestid: 
Matlagingstid: 
Total tid: 
Ingredienser
  • ½ courgette
  • ½ aubergine
  • 1 tomat, skrelt
  • paprika
  • 50 gr ricorra
  • 4 brødskiver
  • olivenolje
  • rosmarin
Preparación
  1. Skjær courgette og aubergine i terninger og sauté dem i en panne med 1 ss olje, en kvist rosmarin i 2-3 minutter.
  2. Skrell tomaten, hakk den og tilsett den i pannen. Surr i ytterligere 3-4 minutter.
  3. Tilsett salt og pepper, rør og kok i noen minutter til.
  4. Vi skåler brødskivene i en brødrister. Vi booket.
  5. Vi slår av pannen.
  6. Vi plasserer skålene med et par spiseskjeer av grønnsakene vi har sautert og avslutter med en spiseskje smuldret ricottaost på toppen.
Ernæringsinformasjon per porsjon
kalorier: 260

 


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.