Den gode tingen å oppdage nye oppskrifter, lette på magen og raske og enkle å lage er at vi straks omsetter dem i praksis for å bringe dem hit. Disse typer oppskrifter blir veldig godt mottatt av deg, og nå, om sommeren (i det minste her i Spania er det og det er veldig varmt), vil vi ikke spise ting som er for varme, og vi vil heller ikke bruke for mye tid på kjøkkenet med en rikelig lunsj eller middag.
Derfor er vi 100% overbevist om at du vil elske denne oppskriften ... Du må prøve den!
Mikrobølgeovn brokkolikake
Mikrobølgeovn brokkolikake er en god oppskrift på middag eller å følge et første kurs til måltidene. Det er deilig og det er veldig enkelt å lage!
Forfatter: Carmen Guillen
kjøkken: spansk
Oppskriftstype: verduras
Serveringer: 4
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- 500 gram brokkoli (tidligere kokt)
- 150 gram cheddarost (terninger)
- 3 egg
- 200 ml melk
- Olivenolje
- Salt etter smak
- Klype malt pepper
Preparación
- Det første vi skal gjøre er kok brokkoliog hvis vi ikke har det kokt. Det vil være nok å legge den til en gryte, med vann som dekker den helt og salt. Vi koker i omtrent 5 minutter
- I mellomtiden skal vi spre olivenolje i beholderen som vi skal bruke til brokkolikaken. På denne måten sørger vi for at den ikke fester seg til veggene, og vi kan fjerne den for enkel plating.
- Den neste tingen vil være å ta en bolle y tilsett de 3 eggene, 200 ml melk (vi har brukt normalt halvskummet), a klype salt som malt svart pepper. Vi slår godt til vi får en homogen blanding.
- Når brokkolien har kokt, skal vi introdusere den i beholderen jevnt, og deretter legger vi til den forrige blandingen som vi har slått i bollen. Det siste vi vil legge til vil være cheddarost taquitos. Vi vil distribuere dem godt gjennom containeren (ikke bare på overflaten, men også inne).
- Og det siste vil være å introdusere det i mikrobølgeovn, med full effekt, ca 15-17 minutter.
- Og klar!
Ernæringsinformasjon per porsjon
kalorier: 350