Kald spagettisalat, sunn oppskrift for denne sommeren

Mange og mange vil tro at du må gå ned i ekstra kilo for å vise frem en kropp på 10, ikke sant? Vel, for å komme i gang hjelper jeg deg med denne rike lysoppskriften på kald spaghettisalat, for å få styrke til å løfte vektene i treningsstudioet.

Slanking er ikke et spill, hvert måltid må være balansert og inneholder de nødvendige næringsstoffene og essensielle kaloriene, slik at kroppen vår føles sterk og ikke blir sliten.

Ingredienser

• 300 g spaghetti.
• 1 liter vann.
• Sal
• York skinke.
• 3 egg.
• 2 bokser tunfisk.
• Majones.
• Olivenolje
• Eddik.

Preparación

For å lage denne fyldige og kjappe oppskriften på kald spagettisalat, er det første vi må gjøre forberede er spaghetti. For å gjøre dette vil vi sette en høy gryte full av vann for å lage mat. Når det begynner å koke, vil vi tilsette to håndfull salt og tilsette spaghetti.

Som jeg alltid forteller deg, må du se på koketiden på emballasjen, og hver produsent angir en bestemt tid i henhold til ingrediensene du velger. Mer eller mindre tar det omtrent 8 til 10 minutter. Når denne tiden går, tøm dem, avkjøl den og drypp over litt olje slik at ikke kake.

Samtidig som spaghetti koker, setter vi også en liten gryte kok to eller tre egg. Disse blir tilberedt på 12 minutter. Avkjøl dem godt og skrell dem.

Mens pastaen koker vil eggene gå forbereder de andre ingrediensene. Vi vil kutte skinke og det hardkokte egget i små terninger og åpne tunfiskbokser. Jeg har brukt disse ingrediensene, men du kan legge det du liker best, som litt tørket frukt.

Til slutt presenter spaghetti og topp med skinke, tunfiskboksen og det hardkokte egget. Krydre deretter med salt, olje og eddik. Hvis du foretrekker det, kan du også bruke litt lett majones.

Mer informasjon - Sitron- og parmesanbånd på 15 minutter

Mer informasjon om oppskriften

Forberedelsestid 10 minutter

Matlagingstid 15 minutter

Total tid 25 minutter

Kilokalorier per porsjon 168