Energi og mettende barer

Ingen kommentarer

Liker du sport, er i form eller gjør en diett? I så fall fortsett å lese fordi jeg skal fortelle deg hvordan du skal tilberede deilige energibarer som er veldig sunne og enkle å lage som kan brukes til å "drepe bugten" eller for å gjenvinne styrke før du trener.

De er laget med havregryn, men vi skal også tilsette dehydrert frukt, så det blir en hyggelig og også veldig mettende matbit, og det vil hjelpe oss å unngå overdreven hakke, som til slutt er det vi finner mest. balansere.

Ingredienser (i ca. 20 barer)

170 g havreflak
50 gr dehydrert frukt (kokosnøtt, banan, rosiner osv.)
2 egg
100 gr sukker
En klype salt

Utdypning

Forvarm ovnen til 200 ºC og dekk en firkantet form med bakepapir. I pannen uten olje skal vi koke havren litt under stadig omrøring. Et par minutter er nok. La det avkjøles og mens vi skal slå eggene med sukkeret til det dobler seg i volum. Vi tilsetter saltet, dehydrert frukt og havre, vi pisker igjen til alt er godt blandet.

Vi legger blandingen i formen og utjevner overflaten. Stekes ved 200 ° C i 30 minutter eller til de er gyldenbrune. For å se om den er laget inni kan du stikke den med en kniv, og hvis den kommer tørr ut, er den klar. Hvis den fortsatt har igjen og overflaten har brunet, dekk den til med aluminiumsfolie og fortsett å bake til den er ferdig.

Når du er klar, la den avkjøles helt på et stativ. Skjær deretter i stenger, forsiktig fordi det ikke har fett, og det smuldrer lett opp. Og klar.