Som du vet i en sunt og balansert kostholdDet må være både proteiner, grønnsaker og karbohydrater, det er derfor vi prøver å utvikle sunne oppskrifter som inneholder noen av disse hovedingrediensene, som må utgjøre vår daglige for alltid å være i utmerket helse.
På samme måte gir vi deg deilig i dag Sveitsisk chard med sjømatsprut, så vi skal kjøpe alle ingrediensene for tilberedning og organisere tiden for å få alt kontrollert på kjøkkenet.
Vanskelighetsgrad: inn-sjekk
Forberedelsestid: 25 minutter
Ingredienser:
- Chard
- calamar
- blåskjell
- tunfisk
- olje
- sal
Så nå som du har kjøpt alt ingrediensene, kommer vi til realisering av oppskriften.
Først av alt, hvis du ikke har kjøpt blekksprut og hakket tunfisk, vil du hugge dem, enten terninger eller striper, som du vil.
På den annen side legger vi inn en gryte med vann å koke, hvor du vil plassere chard til å koke, og en stekepanne over bålet med et skvett olje for å lage blekksprut, tunfisk og sauterte blåskjell, og tilsett litt salt.
Når vi har Swiss chard på det punktetDu trenger bare å tømme dem og sautere dem sammen med sjømatsprutet vi har i pannen, slik at smakene kommer sammen, og kan tilsette litt hakket hvitløk eller noe slag, som passer til hver enkelt.
Når alt er godt sautert, er det bare å sette det på en tallerken og klar til å spise, ledsaget av et stykke brød eller en god salat. Vi kan bare si at vi spiser et godt måltid og koser oss på kjøkkenet.
Hei Ma Elena,
Først og fremst, tusen takk for at du leser oss.
Når det gjelder spørsmålet ditt, kan hermetisert naturlig tjene deg, selv om de for tiden også selger i noen butikker, vakuumskjell.
Uansett, hvis du ikke har blåskjell, kan du tilberede den med andre bløtdyr som muslinger.
Hilsener
Mmmmmm ... for en kjempegod !!! Sjømat fascinerer meg !! Og jeg vil gjerne lage denne oppskriften, men i byen min er det ikke lett å finne ferske blåskjell, kanskje hermetisert, de kan brukes på den måten eller med hvilken annen bløtdyr kan de erstatte ???