Hvordan få en sunn og energisk tallerken på 15 minutter? Veldig enkelt, hvis du ikke vil bruke mye tid på din kjøkken Du trenger bare en wok og har gått gjennom grønnsakshandleren for å få en av våre viktigste ting: brokkoli. Med denne oppskriften fra brokkoli sautert med pinjekjerner og datoer vil du nyte en rik og tilfredsstillende 100% anti-kreft meny (husk at i tidligere publikasjoner snakket vi om anti-kreft egenskapene til mange matvarer, og at brokkoli ledet TOPP 10).
#BonProfit
Brokkoli sautert med pinjekjerner
Hvordan tilbereder jeg en sunn, rik og livlig tallerken på 15 minutter? Prøv med dette brokkoli sautert med pinjekjerner og datoer. En glede som trøster kropp og sjel.
Forfatter: Hannah mitchell
kjøkken: moderne
Oppskriftstype: verduras
Serveringer: 2
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- 1 brokkoli
- 2 sjalottløk
- 1 håndfull pinjekjerner
- 5 pittede datoer
- sal
- Olivenolje
Preparación
Oppskrift al dente)
- Skål pinjekjernene i woken (uten olje) med litt salt.
- Når de får en ristet farge, tilsett en spiseskje ekstra jomfruolivenolje og tilsett tidligere hakkede sjalottløk.
- Surr et par ganger og tilsett de tidligere pitte hakkede dadlene
- Surr igjen og tilsett hakket brokkoli (i små porsjoner).
- Surr, dekk til og la det koke i 10 minutter.
- Vi avdekker og går!
Ernæringsinformasjon per porsjon
kalorier: 300