I dag gir jeg deg en deilig oppskrift i 3 enkle trinn. Vask, kok og grill. Og mirakel! Noen deilige blåskjell på grateng. Ikke gå glipp av trinn for trinn i denne RIKTIGE oppskriften. Denne retten er en fantastisk kilde til protein, samt en god cocktail av næringsstoffer med lite kaloriinnhold som gir oss uendelige egenskaper og fordeler som vi ikke bør overse.
For mer kalorifattige, sunne og rike oppskrifter, ikke gå glipp av denne bloggen hver eneste dag i hver måned.
#bonprofit
Blåskjell gratinert
Hvis du vil ha en tallerken rik på proteiner og lite kalorier, ikke gå glipp av muligheten til å spise denne tallerkenen gratinert.
Forfatter: Hannah mitchell
kjøkken: Tradisjonell
Oppskriftstype: innkommende
Serveringer: 4
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- 500 gr blåskjell
- 1 boks med fordampet melk
- 1 pose revet ost til grateng
- 3 ss hvitløk persille brødsmuler
Preparación
- Vi setter en gryte med vann for å koke med et løvblad og en gryte med salt
- Når det begynner å koke, introduserer vi blåskjellene som er tidligere vasket og lar det koke i 1 minutt. Ved hjelp av en sil drenerer vi.
- I en bolle legger vi alle blåskjellene uten det øvre skallet.
- Vi drypper den fordampede melken over blåskjellene
- Vi drysser revet ost på toppen
- Vi drysser brødsmuler med hvitløk på toppen
- Gratin i 10 minutter.
Ernæringsinformasjon per porsjon
kalorier: 350