Lubina i ovnen

Lubina i ovnen

En perfekt rett for slanking er lubina i ovnen. Det er en veldig enkel og sunn oppskrift, så for å kompensere for overdreven jul, inviterer jeg deg til å prøve denne retten.

Hvis havabbor virker lite for deg og du vil utfylle den med noe annet, kan du gjøre det med en Sauterte Courgetter også veldig sunt og perfekt for diett eller a spinatsalat.

 Ingredienser (4 porsjoner)

  • 1.500 gr. havabbor åpen i bok (4 små biter)
  • sal
  • olje
  • 3 tomater som skal ledsages eller 1 løk

Utdypning

I et stekebrett legger vi bakepapir slik at det ikke fester seg og rengjøring er mye lettere. Vi putter havabbor åpen i bok på papiret og smør det med olje med en børste for å fordele det godt og tilsett lite olje. Vi forvarmer ovnen til 180 grader. Vi tilsetter saltet og legger det i den forvarmede ovnen. Vi lar den stå i 10-15 minutter avhengig av hvor stor havabbor er.

For å sikre at det er gjort kan vi teste skille tornen fra kjøttet. Hvis den skiller seg enkelt, er den allerede klar.

Vi legger den på en tallerken og dekorerer den med noe tomatskiver.

note

I ovnsbrettet kan vi tilsette løk og andre grønnsaker for å fullføre middagen.

Mer informasjon - Sauterte Courgetter, spinatsalat

Mer informasjon om oppskriften

Lubina i ovnen

Forberedelsestid

Matlagingstid

Total tid

Kilokalorier per porsjon 315

Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

En kommentar, legg igjen din

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Tower-servere sa

    Dette er en stor spesiell for de kule for blogosfæren.
    Kort nøyaktig informasjon ... Takk for at du delte dette.

    En må lese artikkel!