Lubina i ovnen
En perfekt rett for slanking er lubina i ovnen. Det er en veldig enkel og sunn oppskrift, så for å kompensere for overdreven jul, inviterer jeg deg til å prøve denne retten.
Hvis havabbor virker lite for deg og du vil utfylle den med noe annet, kan du gjøre det med en Sauterte Courgetter også veldig sunt og perfekt for diett eller a spinatsalat.
Ingredienser (4 porsjoner)
- 1.500 gr. havabbor åpen i bok (4 små biter)
- sal
- olje
- 3 tomater som skal ledsages eller 1 løk
Utdypning
I et stekebrett legger vi bakepapir slik at det ikke fester seg og rengjøring er mye lettere. Vi putter havabbor åpen i bok på papiret og smør det med olje med en børste for å fordele det godt og tilsett lite olje. Vi forvarmer ovnen til 180 grader. Vi tilsetter saltet og legger det i den forvarmede ovnen. Vi lar den stå i 10-15 minutter avhengig av hvor stor havabbor er.
For å sikre at det er gjort kan vi teste skille tornen fra kjøttet. Hvis den skiller seg enkelt, er den allerede klar.
Vi legger den på en tallerken og dekorerer den med noe tomatskiver.
note
I ovnsbrettet kan vi tilsette løk og andre grønnsaker for å fullføre middagen.
Mer informasjon - Sauterte Courgetter, spinatsalat
Mer informasjon om oppskriften
Forberedelsestid
Matlagingstid
Total tid
Kilokalorier per porsjon 315
Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.
Dette er en stor spesiell for de kule for blogosfæren.
Kort nøyaktig informasjon ... Takk for at du delte dette.
En må lese artikkel!