Lasagne met spinazie en kip, gezond recept

Lasagne kan een beetje omslachtig zijn, maar als ze eenmaal klaar zijn, zijn ze om voor te sterven en hoef je ook niet veel te doen. Daarom presenteer ik je vandaag deze heerlijke lasagne met spinazie en kip. EEN Gezond recept om de lijn in de rest van de zomer te behouden.

De spinazie het is een heel voedsel rijk aan water en arm aan proteïne en vet, dus ze worden de belangrijkste voor diëten voor gewichtsverlies. Bovendien hebben ze een hoog percentage vezels, dus het is erg gunstig voor mensen die last hebben van obstipatie.

Ingrediënten

• 9 voorgekookte lasagnebladen.
• 1 kg spinazie.
• 1/2 ui.
• 1 prei
• Geraspte kip (overgebleven uit de pot).
• Bechamel.
• Zout

Voorbereiding

First, wij koken de spinazie​ We zullen in een grote pan water aan de kook brengen. Als de bubbels beginnen, voegen we zout toe en voegen we de spinazie toe. We laten ze weer koken en tellen ongeveer 10 minuten. Na die minuten laten we ze uitlekken en reserveren.

Tegelijkertijd koken we de spinazie, we laten de lasagnebladen in heet water weken. Daarnaast hakken we zowel de ui als de kip heel fijn. Bij dat laatste heb ik geprofiteerd van het vlees van de pringá van de stoofpot die ik over had van een vorig recept. Nou, met de ui en spinazie uitgelekt, we zullen een sauté maken snel, zodat de ui een beetje gepocheerd wordt.

dan, wij gaan de lasagne in elkaar zetten​ Allereerst plaatsen we 3 vellen lasagne op de bodem van de ovenschaal, bovenop plaatsen we een laag spinazie en een andere met kip, daarna plaatsen we nog 3 vellen lasagne, zo tot we werk af met hen en met de vulling.

Ten slotte maken we een sous bechamel, en we zullen haar in bad doen. Later zullen we er geraspte kaas overheen strooien en ongeveer 200 minuten in de oven, in de grill, op 10 ° C zetten.

Meer informatie - Quiche met spinazie, champignons en ham, Lasagne van vlees en paté, eenvoudig en lekker

Meer informatie over het recept