Het is niet nodig om in de keuken ingewikkeld te maken om een gerecht op tafel te presenteren dat zowel lekker als gezond is. Deze sperziebonen met aardappel en tonijn voldoen aan beide kenmerken en worden in slechts 15 minuten bereid. Een geweldige bron, zonder twijfel, als we tijd tekort komen.
kok in de magnetron aardappelen zijn de sleutel om tijden te versnellen. Als je ze nog nooit zo hebt gekookt, probeer het dan; Het is erg schoon en in 12 minuten heb je perfect gebakken aardappelen met een knapperige kust en een mals interieur. U hoeft verder weinig te doen om te gaan zitten om dit gerecht op te eten.
Sperziebonen met aardappel en tonijn
De sperziebonen met aardappel en tonijn die ik vandaag voorstel, zijn een eenvoudig en gezond gerecht, perfect voor die dagen dat we nergens tijd voor hebben.
Auteur: Maria
Recept type: Hoofd
Porties: 1
Voorbereidingstijd:
Kooktijd:
Totale tijd:
Ingrediënten
- 1 grote aardappel
- 160 g. groene bonen
- 1 blikje tonijn
- Knoflook poeder
- peterselie
- Extra vierge olijfolie
Voorbereiding
- We snijden de punten van de sperziebonen, verwijderen de touwtjes indien nodig en snijden elke boon in twee of drie. We boekten.
- We schillen de aardappel en we snijden in plakjes ongeveer een halve centimeter dik. We plaatsen ze op een bord zodat ze elkaar niet overlappen en bedekken ze goed met plasticfolie en verzamelen de overtollige plasticfolie onder de plaat zodat ze binnen kunnen koken.
- We zetten de magnetron in en we programmeren op 800W 10 minuten. Na 10 minuten kijken we met een lepel of ze al zacht zijn. Als we het met een mes zouden doen, zouden we de plastic folie breken. Als dat zo is, halen we ze eruit, zo niet, dan leggen we ze in twee minuten terug in twee minuten totdat ze zacht zijn.
- Terwijl de aardappelen gaar zijn we koken de sperziebonen in ruim gezouten water gedurende 15 minuten. De tijd hangt af van hoe je de sperziebonen lekker vindt.
- Als de aardappelen gaar zijn, we kleden ze aan met knoflookpoeder, peterselie en een scheutje olie.
- We verwerken de sperziebonen en daarop de licht uitgelekte tonijn.
- We serveren.