Weer aan het werk gaan na een lange vakantie is synoniem met het herstarten van routines, en dat wil zeggen, in tijden van rust hebben we de neiging om ons leven een beetje te verknoeien door excessen te maken met eten, trainingsroutines over te slaan, een paar drankjes te drinken 's nachts en slapen op vreemde uren.
En hoewel we weten dat dit gewoonten zijn die heel gemakkelijk in onze vakantiedagen kunnen worden opgenomen, en dat ze bovendien niet erg gezond zijn, zijn we ons er ook van bewust dat ze de stabiliteit van onze gezondheid kunnen beïnvloeden en dat Wanneer we weer aan het werk gaan, moeten we terugkeren naar onze gezonde routine.
Het kan echter een moeilijk proces zijn, vooral als het gaat om: de consumptie van gezond voedsel regulariseren en dat dit bovendien betekent dat je veel tijd in de keuken doorbrengt.
Maar we willen je ook aanmoedigen en je informeren dat eten in een Tupperware naar je werk brengen betekent niet dat je saai moet eten, of dat u uw kostbare tijd voor de kachel moet opofferen, omdat wij voor u de beste receptideeën hebben om mee te nemen naar uw werk na de vakantie.
Makkelijke recepten om mee te nemen naar je werk na de vakantie
Om uw routine op het werk te beginnen, raden we u aan een praktisch eetplan te maken, en dus je hoeft het gebrek aan tijd om te koken niet als excuus te gebruiken. Daarnaast kun je een uitgebalanceerd dieet volgen, waarmee je ook kunt besparen, niet op straat eten of je toevlucht nemen tot ultrabewerkte voedingsmiddelen.
Dus hier zijn enkele opties voor u. fast food dat u kunt doen en in de koelkast kunt bewaren, aangezien, sommige gewoon door ze in de magnetron te verwarmen zullen net zo lekker zijn en de anderen, je hoeft ze alleen maar te serveren en te proeven.
kip curry met groenten
Dit gerecht is ook heerlijk Het is heel eenvoudig te bereiden en ook nog eens heel veelzijdig., omdat je de groenten kunt toevoegen die je het lekkerst vindt en ze zelfs om de paar dagen kunt variëren om een andere smaakmaker te proberen. Je kunt het eiwit vervangen door vis en het vergezellen met quinoa.
Courgette en havermoutcake
Met dit recept garandeert u de inname van een zeer gezonde proteïne zoals het ei, zonder de beroemde courgette buiten beschouwing te laten, een groente die voornamelijk uit water bestaat en die uitstekend werkt om verzadiging op te wekken. Je kunt havermout en kaas gebruiken om het een perfecte consistentie te geven.
Kikkererwtensalade met tonijn en avocado
We weten heel goed hoe gezond het is om peulvruchten in onze voeding op te nemen en daarom wilden we deze optie opnemen, die naast oefenen is het ook erg lekker. We vullen aan met tonijn om te zorgen voor eiwitten en een portie avocado, als een gezond vet.
Pastasalade met groenten en tonijn
Ideaal als je pasta van een vorige maaltijd over hebt en deze niet wilt verspillen. Om onze lijn gezond te houden, let op de porties van deze koolhydraten door meer groenten en eiwitten toe te voegen. Is een uitstekend alternatief als je nergens eten kunt opwarmen.
Tips om je eetgewoonten gezond te houden op het werk
De routine kan een groot deel van onze tijd in beslag nemen, dus naast het maken van eenvoudige gerechten, willen we je enkele tips geven zodat je niet uit je planning raakt:
- Kies voor unieke en complete gerechten, omdat ze veel comfortabeler zijn om een enkele tupperware te bereiden en in beslag te nemen.
- Bevat minimaal 50% groenten om verzadiging op te wekken en niet de fout te maken om bewerkte voedingsmiddelen te kopen wanneer ze worden geconfronteerd met een episode van angst of honger.
- Voeg stoofschotels toe aan je bereidingen om de goede smaak te garanderen bij verhitting in de Tupperware.
- Maak voedsel om in te vriezen en gebruik andere dagen, vooral voor die momenten waarop we niet willen koken. Zo heb je altijd iets klaargemaakt en zorg je ervoor dat je gezond gaat eten.
Praktisch is in het begin het belangrijkste, want hoewel we fysiek op kantoor zijn, moet onze geest nog steeds wennen aan het opnieuw opstarten van de routine, waardoor dit proces van nieuwe aanpassing wordt vergemakkelijkt, Deze receptideeën zijn ideaal om niet te vallen voor gemakkelijke manieren om eruit te komen.