Ontbijtgranen met banaan
Ontbijt het is iets dat we thuis serieus nemen. Een goed natuurlijk sinaasappelsap en het bijbehorende kopje melk / koffie ontbreken nooit op tafel. Wat betreft de begeleiding: we wisselen graag af om ons niet te vervelen; we wisselen toastbrood af, huisgemaakt gebak, alle soorten granen en fruit.
Granen en fruit ze vormen een goede tandem. Volle granen, zoals muesli of granola, zijn voor ons een goede optie, terwijl voor de kleintjes de prioriteit natuurlijk meestal de chocolade is! Beide zijn heerlijk te combineren met bananen en ander fruit en vormen zo een heerlijk en meest compleet ontbijt, badend in melk.
Onthoud dat het ontbijt tussen de 10 en 30% van de dagelijkse voedingsinname moet bedragen. Op basis van deze overwegingen wordt het profiel in het samenstelling van een ontbijt Het moet bestaan uit voedsel dat rijk is aan koolhydraten, zoals brood, ontbijtgranen of koekjes, evenals suiker, honing of jam. een matige inname van eiwitten en vetten (vleeswaren, boter of margarine ...), en een goede dosis voedsel dat rijk is aan calcium (zuivelproducten) en vezels, vitamines en mineralen (fruit of sappen).
Ingrediënten
Per persoon:
1 portie ontbijtgranen
1 kleine banaan
4 druiven (gehalveerd)
1 glas melk
Uitwerking
Combineer de ontbijtgranen en een banaan gehakt in een kom.
Geef ze water met een glas melk en proef ze terwijl ze nog knapperig zijn.
Biljetten
La aanbevolen portie ontbijtgranen voor het ontbijt varieert het tussen de 30 en 40 gram.
Je kunt ook banaan toevoegen ander fruit: aardbeien, bramen, kiwi, druiven ... degene die je het lekkerst vindt.
Meer informatie over het recept
Voorbereidingstijd
totale tijd
Kilocalorieën per portie 300
De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een fout te melden hier.
Geweldig en gezond 👍👊👌