Als je zoekt Een goed ontbijt Om je te helpen 's ochtends meteen je batterijen op te laden, is deze kom met gekookt fruit, yoghurt, havermout en noten een geweldige optie. Je hebt niet meer dan tien minuten nodig om het klaar te maken, zolang je maar een paar zelfgemaakte energierepen in je koelkast hebt liggen, zoals Bezzia onlangs heeft voorgesteld.
U kunt het energierepen op zondag en bewaar ze de hele week in een luchtdichte verpakking in de koelkast. Zo heb je altijd een gezond tussendoortje bij de hand voor het ontbijt of voor of na het sporten. De rest van het ontbijt klaarmaken is naaien en tillen.
Kom met gekookt fruit, yoghurt, havermout en noten
Deze schaal met gekookt fruit, yoghurt, havermout en noten is ideaal om 's ochtends vroeg je batterijen op te laden. Een ontbijt 10.
Auteur: Maria
Recept type: Ontbijt
Porties: 1
Voorbereidingstijd:
Kooktijd:
Totale tijd:
Ingrediënten
- 1 manzana
- 1 peer
- 1 ongezoete yoghurt
- 1 zelfgemaakte energiereep
Voorbereiding
- We schillen de appel en peer en we snijden in stukjes We doen ze in de kom en bedekken het met plasticfolie.
- We zetten de kom in de magnetron en we programmeren 1-2 minuten op maximaal vermogen. Zowel de temperatuur als de tijd zijn afhankelijk van uw magnetron. Het idee is dat de vruchten zachter worden en hun sap afgeven.
- Zodra het fruit gaar is, haal je het uit de magnetron en verwijder je de plasticfolie.
- Voeg de yoghurt toe aan de kom en de afgebrokkelde energiereep. We mixen alles en genieten!