Kipfilet met zwarte knoflook

Bij veel gelegenheden, wanneer we ons voor de gezondheid of het imago inzetten dieet, is kip toevallig een van de voedingsmiddelen die we het meest per week zien. Ofwel de borst of de dij, we eten het meestal twee tot drie keer per week, vooral bij die strengere diëten.

Als we in de eerste of tweede week van het dieet zitten, gebeurt er niets, we verdragen het gemakkelijk, maar als we al in de derde week zitten en kip nog steeds een van de meest voorkomende hoofdmaaltijden is, worden we het zat om altijd hetzelfde te eten ding. Zodat dit ons niet overkomt, heb ik de sleutel gevonden: de zwarte knoflook​ Het geeft een voortreffelijke smaak, zowel kip als vlees in het algemeen en het is heerlijk.

afdruk

Kipfilet met zwarte knoflook

Kipfilet met zwarte knoflook heeft zo'n andere en heerlijke smaak dat je er dol op zult zijn, zelfs als je geen liefhebber van dit eten bent.

Auteur: Carmen Guillen

keuken: Spaans

Recept type: Vlees

Porties: 4-5

Voorbereidingstijd:  5 m

Kooktijd:  20 m

Totale tijd:  25 m

Ingrediënten

• 1 kg. kipfilet
• Olijfolie
• zout
• Zwarte knoflook

Voorbereiding

1. U kunt de kipfilets maken zoals u het lekkerst vindt. Als ze gehakt zijn, kun je ze volgens plan maken brochette, maar in mijn geval werden ze in vellen gesneden.
2. Een beetje olijfolie wordt toegevoegd aan een braadpan of één electrisch strijkijzer, gewoon zodat ze niet plakken en de kipfilets een voor een worden geroosterd.
3. Als ze matig gaar zijn, snijden we een zwarte knoflook elk en met behulp van een vork zullen we het over de hele borst verkruimelen. Ze zijn best schattig en met de hitte van het vuur zal het voor ons niet moeilijk zijn om dat te doen.
4. We zullen de borsten maken naar de smaak van de persoon, maar ik raad af om ze te veel te maken, zodat zwarte knoflook niet verbrandt.
5. En klaar! Kipfilets met een ander tintje en veel exquise.

Voedingswaarde per portie

calorieën: 220

3.3.3077