Gezonde aardappelsalade

Gezonde aardappelsalade

Alle salades leveren de voedingsstoffen en energie die nodig zijn om de dag door te komen. Dit zijn erg gezond in de voeding, omdat ze zijn samengesteld uit combinaties van groenten of groenten, om het lichaam een ​​groot voordeel voor uw gezondheid te geven.

De salades ze kunnen koud zijn of gematigd, met name deze die we vandaag hebben voorbereid, kun je ervan genieten zoals je wilt, hij combineert heel goed met beide temperaturen. 

Ingrediënten

  • 250 g sperziebonen.
  • 4-5 middelgrote aardappelen.
  • 2 middelgrote wortelen.
  • 1 blikje tonijn.
  • Water.
  • Olie.
  • Azijn.
  • Zout

Procede

Allereerst moeten we kook de sperziebonen​ Ik heb diepvries gebruikt, omdat ze sneller te maken zijn, maar als je wilt kun je ze vers kopen, wat deze salade veel lekkerder zal zijn.

Bovendien heeft we schillen de aardappelen en wortelen​ We zullen deze twee voedingsmiddelen elk afzonderlijk in ruim kokend water koken.

We zullen alles koken zonder zout, en als alles klaar is, maak dan de vinaigrette en breng op smaak met kruiden. De kooktijd voor de aardappelen is ongeveer 20 minuten, een tijd waarin ze zacht zijn maar niet zo lang dat ze uit elkaar vallen.

Als de drie ingrediënten gaar zijn, laten we ze uitlekken en doen we ze samen in een grote kom. Hieraan zullen we het blikje toevoegen tonijn gehakt.

Ten slotte zullen we het vinaigrette, samengesteld uit olijfolie, zout, tijm, peterselie en een beetje azijn. Nu kunt u genieten van een gezonde lunch of diner, met alle nodige energievoorziening voor het lichaam.

Meer informatie - Warme Sperziebonen Salade Met Ei

Meer informatie over het recept

Gezonde aardappelsalade

Voorbereidingstijd

Kooktijd

totale tijd

Kilocalorieën per portie 268

De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.