Gezonde aardappelsalade
Alle salades leveren de voedingsstoffen en energie die nodig zijn om de dag door te komen. Dit zijn erg gezond in de voeding, omdat ze zijn samengesteld uit combinaties van groenten of groenten, om het lichaam een groot voordeel voor uw gezondheid te geven.
De salades ze kunnen koud zijn of gematigd, met name deze die we vandaag hebben voorbereid, kun je ervan genieten zoals je wilt, hij combineert heel goed met beide temperaturen.
Ingrediënten
- 250 g sperziebonen.
- 4-5 middelgrote aardappelen.
- 2 middelgrote wortelen.
- 1 blikje tonijn.
- Water.
- Olie.
- Azijn.
- Zout
Procede
Allereerst moeten we kook de sperziebonen Ik heb diepvries gebruikt, omdat ze sneller te maken zijn, maar als je wilt kun je ze vers kopen, wat deze salade veel lekkerder zal zijn.
Bovendien heeft we schillen de aardappelen en wortelen We zullen deze twee voedingsmiddelen elk afzonderlijk in ruim kokend water koken.
We zullen alles koken zonder zout, en als alles klaar is, maak dan de vinaigrette en breng op smaak met kruiden. De kooktijd voor de aardappelen is ongeveer 20 minuten, een tijd waarin ze zacht zijn maar niet zo lang dat ze uit elkaar vallen.
Als de drie ingrediënten gaar zijn, laten we ze uitlekken en doen we ze samen in een grote kom. Hieraan zullen we het blikje toevoegen tonijn gehakt.
Ten slotte zullen we het vinaigrette, samengesteld uit olijfolie, zout, tijm, peterselie en een beetje azijn. Nu kunt u genieten van een gezonde lunch of diner, met alle nodige energievoorziening voor het lichaam.
Meer informatie - Warme Sperziebonen Salade Met Ei
Meer informatie over het recept
Voorbereidingstijd
Kooktijd
totale tijd
Kilocalorieën per portie 268
De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een fout te melden hier.