Misschien omdat het een van mijn voornemens is voor dit nieuwe jaar of misschien omdat het aanwezig zou moeten zijn in het leven van ons allemaal, wed ik de laatste tijd op de gezond en gemakkelijk te bereiden ontbijt Wat is een gezond ontbijt voor mij? Degene waarin minstens één stuk fruit zit en degene waarin minstens 80% van wat ons wordt aangeboden, is 100% natuurlijk.
Vandaag geef ik je een voorbeeld van dit soort gezond ontbijt. Is gemaakt met twee sinaasappels, een banaan, honing, kaneel en walnoten Zoals u kunt zien, voldoet dit ontbijt aan de twee bovenstaande vereisten: het bevat niet alleen één vrucht, maar ook drie en het is volkomen natuurlijk.
Gezond fruitontbijt
Het voorstel van vandaag is een gezond fruitontbijt: het geeft je de energie die je de hele dag nodig hebt zonder extra calorieën.
Auteur: Carmen Guillen
keuken: Spaans
Recept type: ontbijt
Porties: 1
Voorbereidingstijd:
Kooktijd:
Totale tijd:
Ingrediënten
- 2-sinaasappelen
- 1 Platano
- 50 gr. walnoten
- Gemalen kaneel
- 1½ eetlepel honing
Voorbereiding
- El sinaasappelsap es 100% natuurlijk en we doen het zelf door twee sinaasappels uit het sap te persen. Als je het leuk vindt om een beetje zoeter te zijn, we zullen de witte suiker vervangen door een eetlepel honing Honing is veel gezonder, heeft veel voordelen voor ons lichaam en is een 100% natuurlijk ingrediënt.
- El banaan We schillen het en snijden het in kleine blokjes. We voegen er wat aan toe Gepelde noten, een beetje gemalen kaneel en een halve eetlepel honing.
- En klaar! Gezond, lekker ontbijt dat ons de nodige energie geeft om de ochtend door te komen.
Biljetten
Je kunt wat rozijnen of gojibessen aan de banaan toevoegen met walnoten en kaneel als je wilt.
Voedingswaarde per portie
calorieën: 170
Hallo, ik ben erg blij om de recepten te zien en te lezen, ik wil je graag volgen.
groeten.
Heel erg bedankt Angel! We kijken uit naar uw volgende bezoeken 🙂
Groeten!
Hoeveel proteïne moet mijn ontbijt bevatten?
Groetjes Carmen
Ik denk dat mensen de neiging hebben om verwarring te hebben over het ontbijt, velen van jullie denken dat het ideaal is om een spek met ei of een goed gezoete ontbijtgranen te eten, maar de waarheid is dat ik een andere gedachte heb, de waarheid voor mij moet je heel compleet eten en gevarieerd zodat er verschillende voedingsmiddelen zijn die een breed scala aan voedingsstoffen bieden en dus gedurende de dag kunnen presteren. Ik denk dat het idee dat je presenteert erg goed is, omdat je variatie en smaak biedt, met belangrijk voedsel in de ochtend zoals fruit (banaan), walnoten, in feite geeft het toevoegen van de sinaasappel het een speciaal tintje, omdat het een gezonder drankje zou zijn voor ontbijt. Ik zou je aanraden om dit artikel te lezen: gezond ontbijt dat ik zou aanvullen met verschillende toetsen om een goed ontbijt te bereiden, ze stellen tenminste voor erwten en perziken toe te voegen, evenals de consumptie van vlees te verminderen en zelfs jezelf beter te leren kennen. Een goede maaltijd bereiden is niet eenvoudig, maar als je het beter begrijpt, wordt het combineren van voedsel gemakkelijker.