Lubina in de oven
Een perfect gerecht om op dieet te zijn is de lubina in de oven Het is een heel gemakkelijk en gezond recept, dus om de excessen van Kerstmis te compenseren, nodig ik je uit om dit gerecht te proberen.
Als de zeebaars je weinig lijkt en je wilt hem aanvullen met iets anders, dan kun je dat doen met een Gebakken Courgette ook erg gezond en perfect voor dieet of a spinazie salade.
Ingrediënten (4 porties)
- 1.500 gr. zeebaars geopend in boekje (4 kleine stukjes)
- zout
- olie
- 3 tomaten om te begeleiden of 1 ui
Uitwerking
In een bakplaat leggen we bakpapier zodat het niet plakt en het schoonmaken veel gemakkelijker gaat. We zetten zeebaars open in boek op het papier en smeer het met olie in met een penseel om het goed te verdelen en voeg een beetje olie toe. We verwarmen de oven voor op 180 graden. Voeg het zout toe en doe het in de voorverwarmde oven. We laten het 10-15 minuten staan, afhankelijk van hoe groot de zeebaars is.
Om er zeker van te zijn dat het klaar is, kunnen we testen scheid de doorn van het vlees Als het gemakkelijk te scheiden is, is het al klaar.
We leggen het op een bord en decoreren het met wat plakjes tomaat.
notitie
In de ovenschaal kunnen we ui en andere groenten toevoegen om het diner compleet te maken.
Meer informatie - Gebakken Courgette, spinazie salade
Meer informatie over het recept
Voorbereidingstijd
Kooktijd
totale tijd
Kilocalorieën per portie 315
De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een fout te melden hier.
Dit is een geweldig bijzonder om af te koelen naar de blogosfeer.
Korte precieze informatie ... Bedankt voor het delen van dit.
Een artikel dat je moet lezen!