Deze heerlijke warme maaltijd is een gezond recept en we zullen visfilets gebruiken als voedzaam voedsel voor al diegenen die aan diabetes lijden, omdat het een gezonde bereiding is met de bijdrage van vitamines, mineralen, calcium en ijzer.
Ingrediënten:
8 heekfilets
1 1/2 kopje gekookte spinazie
200 gram natuurlijke magere yoghurt
sap van 1 citroen
5 eetlepels geraspte kaas (weinig calorieën)
1 teen knoflook, fijngehakt
gehakte peterselie, naar smaak
Zout en gemalen peper, naar smaak
Bereiding:
Bestrooi de visfilets met zout en gemalen peper, besprenkel ze met het citroensap en kook ze samen met wat prei of basilicumblaadjes in een pan op waterbasis om ze een goede smaak te geven.
Leg ze op een bakplaat. Meng vervolgens de yoghurt en de verwerkte spinazie met de knoflook en fruit dan de steaks. Bestrooi ze met de geraspte kaas en gril ze een paar minuten in een hoge temperatuur oven en als je ze serveert bestrooi je ze met de gehakte peterselie.
Het recept voor escado is erg goed, maar toen ik het at, leek het me alsof het iets had alsof het door meel was gepasseerd, maar ik ben diabeet en het zou me niet goed doen, heel goed, hoop ik om meer recepten te vinden