We zullen een gezond recept bereiden voor iedereen die een caloriearm dieet moet volgen dat gemakkelijk uit te voeren is met de bijdrage van alle nutritionele eigenschappen die wortelen ons bieden, waarbij de eiwitten in het eiwit in dit preparaat worden verwerkt.
Ingrediënten:
250 gram wortelen
2 eiwitten
water, benodigde hoeveelheid
2 eetlepels fijngesneden ui
2 eetlepels geraspte kaas (weinig calorieën)
gemalen peper, een snufje
groentespray, benodigde hoeveelheid
Bereiding:
Doe de wortelen in een pan, geschild en in kleine stukjes gesneden en kook ze gaar. Laat uitlekken en zet apart. Doe in een andere pan een scheutje water, voeg de ui toe en kook even. Als de ui gaar is, voeg je deze toe aan de gekookte wortelen en geraspte kaas (caloriearm).
Klop in een kom de blanken met een snufje peper en voeg ze toe aan het vorige mengsel en roer alle ingrediënten. Doe het mengsel in een bron met groentespray en kook de tortilla een paar minuten in de oven tot het wit stolt. Je trekt het terug en je proeft het al.
Voortreffelijk ... maar voeg een beetje knoflook en peterselie toe ... heerlijk !!!