Bruine rijst met kip en tuingroenten

Bruine rijst met kip en tuingroenten

Vaak zit het geheim van een goed gerecht niet zozeer in de uitvoering van arbeidsintensieve en innovatieve technieken als wel in het gebruik van verse, hoogwaardige en zeer natuurlijke ingrediënten die natuurlijk heel weinig heeft). Oosten bruine rijst met kip en tuingroenten Het is een perfect voorbeeld van hoe het gebruik van het product uit de biologische tuin de maximale smaak van elke hap garandeert en de eigenschappen van het voedsel behoudt. Dit recept bevat ongeveer 530 calorieën per portie. Bruine rijst heeft 332 calorieën per 100 gram.

Maak je geen zorgen als je geen tuin bij de hand hebt, er komen steeds meer etablissementen bij producten zonder pesticiden op hun planken. De #bso op het bord heeft het vandaag gezet Austin Mahone - Vies werk​ #Bonwinst

Bruine rijst met kip en tuingroenten
Vaak garandeert de puurheid van het voedsel waarmee we koken het succes of falen van een gerecht. Oosten bruine rijst met kip en tuingroenten Het is een must om toe te voegen aan een uitgebalanceerd dieet en niet schadelijk voor ons lichaam
Auteur:
keuken: Traditioneel
Recept type: rices
Ingrediënten
  • 1 glas bruine rijst
  • ½ biologische courgette
  • 2 biologische wortelen
  • 1 tomate
  • 1 biologische rode paprika
  • 2 biologische knoflook
  • 1 biologische rode ui
  • 1 biologische zoete ui
  • 1 laurierblad
  • 250 gr kipfilet
  • zout
Voorbereiding
  1. Kook in een pan met ¾ van een liter water de zoete ui (geschild en in vieren gedeeld), de gepelde tomaat, 1 hele knoflook, de geschilde wortelen, het laurierblad, zout en olijfolie.
  2. Snipper ondertussen de ui en knoflook en bak deze in een middelgrote koekenpan met 2 eetlepels olie.
  3. Voeg de rode paprika en de courgette toe, snijd in grote blokjes en laat bakken (2-3 minuten).
  4. Snijd de kipfilet in middelgrote blokjes en voeg toe aan de saus. Roer tot de kip van kleur is veranderd (ziet er niet meer rauw uit).
  5. Voeg het glas rijst toe, roer goed om alle ingrediënten te mengen.
  6. Voeg met een soeplepel de groentebouillon toe die in de pan kookt (4 eetlepels), zet het vuur laag tot middelhoog vermogen en laat het branden.
  7. We herhalen deze actie totdat de bruine rijst goed kookt (20 minuten).
  8. Na 20 minuten zetten we het vuur uit en laten we het 5 minuten rusten.
  9. De rijst is klaar om te eten.
Voedingswaarde per portie
calorieën: 530

 


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   toni zei

    Het recept ziet er goed uit, maar bruine rijst in 20 minuten? misschien in 40 lopen we strakker