Hoe krijg je in 15 minuten een gezond en energiek gerecht? Heel gemakkelijk, als je niet veel tijd aan je wilt besteden keukens Je hebt gewoon een wok nodig en bent door de groenteman gegaan voor een van onze belangrijkste dingen: broccoli. Met dit recept van broccoli gebakken met pijnboompitten en dadels zul je genieten van een rijk en bevredigend 100% antikankermenu (onthoud dat we in eerdere publicaties spraken over de antikankereigenschappen van veel voedingsmiddelen en dat broccoli de TOP 10 leidde).
#BonProfit
Broccoli gebakken met pijnboompitten
Hoe maak je in 15 minuten een gezond, rijk en levendig gerecht klaar? Probeer het maar eens broccoli gebakken met pijnboompitten en datums. Een genot dat lichaam en geest troost.
Auteur: Hannah Mitchell
keuken: modern
Recept type: groenten
Porties: 2
Voorbereidingstijd:
Kooktijd:
Totale tijd:
Ingrediënten
- 1 broccoli
- 2 sjalotten
- 1 handvol pijnboompitten
- 5 ontpitte dadels
- zout
- Olijfolie
Voorbereiding
Recept beetgaar)
- We roosteren de pijnboompitten in de wok (zonder olie) met een beetje zout.
- Voeg als ze een geroosterde kleur aannemen een eetlepel extra vierge olijfolie toe en voeg de eerder gesneden sjalotjes toe.
- Fruit een paar keer en voeg de eerder ontpitte gehakte dadels toe
- Fruit opnieuw en voeg de gehakte broccoli toe (in kleine porties).
- Sauteer, dek af en laat 10 minuten koken.
- We ontdekken en gaan!
Voedingswaarde per portie
calorieën: 300