Appel smoothie

Er is altijd over nagedacht de appel als een van de belangrijkste vruchten van ons dieet​ Daar heb je zeker goede redenen voor. Door gewoon een appel per dag te eten, zullen we al bepaalde ziektes afweren. Dus als idee om te beginnen is het niet slecht. Maar als u een van degenen bent die, klein en ver, het misschien beter doen in smoothies of sappen. Daarom is een appelsmoothie, heel vers, je beste alternatief.

Vandaag presenteer ik je een verfrissende en gemakkelijk te bereiden appelsmoothie​ Je kunt deze appelsmoothie in de zomer nemen om af te koelen of in de winter als middagdrankje.

Appel smoothie
Als je problemen hebt om je kinderen fruit te laten eten, kan dit een goede truc zijn om ze wat vitamines te laten nemen, hoewel het niet te veel moet worden gebruikt omdat het een aanzienlijke hoeveelheid suiker bevat.
Auteur:
keuken: Traditioneel
Recept type: dessert
Porties: 2
Voorbereidingstijd: 
Kooktijd: 
Totale tijd: 
Ingrediënten
  • 2 appels
  • 100 gr. suiker
  • 3 eetlepels citroensap
  • 200 gr. magere melk
  • gemalen ijs naar smaak
Voorbereiding
  1. We hebben wat ijs fijngemaakt en we laten het in de vriezer liggen zodat het niet smelt.
  2. We schillen de appels, we verwijderen de kern, we snijden ze in dobbelstenen en we stoppen ze in de blender. Voeg de suiker, het citroensap en de melk toe. We serveren het in een glas met veel crushed ice en nu hoeven we het alleen nog maar te versieren.
  3. Om het te versieren kunnen we het plaatsen een beetje kaneel, een wafel of beide, want het zijn perfecte combinaties om een ​​speciaal tintje aan deze smoothie te geven.
Voedingswaarde per portie
calorieën: 171

Eigenschappen van appelsmoothie

Appel smoothie De appel heeft naast vitamine E ook vitamine C en kalium. Dit is natuurlijk nog maar het begin, want de eigenschappen van de appelsmoothie zijn talrijk. Aan de andere kant moet eraan worden herinnerd dat het een vrucht is die het cholesterol verlaagt en de lever zuivert. Dankzij de appelsmoothie kunnen we nierstenen elimineren. Bovendien is de appel vetarm en bevat hij veel vezels en mineralen.

Als je wilt zien hoe je huid ziet er jonger uit, dan is deze smoothie perfect voor jou. Dankzij de vitamine E die we hebben genoemd en de antioxidanten waarvan het is gemaakt, ziet je huid er verzorgd uit. Maar tegelijkertijd zie je het nog steviger en gladder. Een glas van deze appelsmoothie beschermt je hart terwijl je lichaam koolhydraten beter zal opnemen.

Appelsmoothie om af te vallen

Appelsmoothie om af te vallen

Zoals we al hebben gezegd, appel is een van de vetarme vruchten​ Een groene appel zou ongeveer 80 calorieën tellen. Wat essentieel is als het gaat om het verzorgen van onze lijn. Bovendien bevredigt het de honger en voorkomt het het vasthouden van vocht. Het behoeft geen betoog dat het, na dit te weten, al fundamenteel is om met elke dag rekening te houden. Wil je weten hoe je een appelsmoothie maakt om af te vallen? Welnu, hier heb je een goed voorbeeld.

Ingrediënten

  • Een groene appel
  • Een eetlepel lijnzaad
  • Anderhalf glas water
  • Een halve eetlepel honing

Bereiding:

Het is zo simpel als de appel schillen en in stukjes snijden. Vergeet niet om het midden ervan te verwijderen. Je doet het in een blender en je voegt de rest van de ingrediënten toe. Binnen enkele seconden heb je je appelsmoothie klaar. Het is raadzaam om het 's ochtends en op een lege maag in te nemen.​ Op deze manier heeft het zijn zuiverende werking. Als je op een dag hebt ontbeten en je bent vergeten je smoothie in te nemen, kun je dat natuurlijk doen als er anderhalf uur is verstreken sinds je ontbijt.

Helpt de appelsmoothie om de buik plat te maken?

We weten dat om een ​​platte buik te krijgen, we trainingsroutines en een gezond dieet nodig hebben. Vergeet vetten of snoep, maar ook koolzuurhoudende of suikerhoudende dranken. Daarom verveel je je met water, er zijn altijd andere alternatieven. Als je je afvraagt ​​of de appelsmoothie dient om de buik plat te maken, we kunnen ja zeggen. Het is niet dat het een wonder is, maar het helpt om het te bereiken.

Welnu, het vermijden van vochtretentie, ons voorzien van vezels en alle noodzakelijke voedingsstoffen, zodat niets anders zich ophoopt in dit deel van het lichaam. Zoals we eerder hebben besproken, is het het beste om de appelsmoothie op een lege maag, elke dag en binnenkort zul je de verandering merken. Natuurlijk afwisselen met je favoriete sport. Je kunt je shake maken met magere melk en een beetje kaneel toevoegen om het nog beter te laten werken.

Appelsmoothie met havermout

Appelsmoothie met havermout

Een andere van de beste oplossingen om voor onszelf te zorgen en ons op ons optimale gewicht te houden, is te kiezen voor de appelsmoothie met havermout​ Als we de eigenschappen van appels al hebben opgesomd, lopen die van haver niet ver achter. Samen zijn ze dus meer dan perfect. Men kan zeggen dat het een supervoedsel is. Het heeft hoge doses vezels, het is er perfect voor cholesterol bestrijden en hypertensie reguleren​ Het is verzadigend, verbetert de spijsvertering en zorgt voor een goede dosis vitamines. Wat kunnen we nog meer vragen?

Ingrediënten:

  • 60 gr. van haver
  • Een groene appel
  • 200 ml water
  • Kaneelpoeder
  • Ijsblokjes
  • Een theelepel citroensap

Bereiding:

De avond ervoor laten we de haver in het water rusten. 'S Morgens snijden we de appel, dit keer zonder te schillen, en doen deze in een blender. We voegen de haver en het water toe, evenals de rest van de ingrediënten. We serveren het met een paar ijsblokjes en dat is alles. Het is raadzaam om het ook bij het ontbijt in te nemen​ Het hoeft geen vasten te zijn, maar we kunnen het integreren met wat we de eerste uren van de dag gaan eten.

Smoothie van appel en wortel 

Smoothie van appel en wortel

Als je je wilt laten meeslepen door een andere perfecte, voedzame en ook gezonde smoothie, dan is dit het. Het gaat over smoothie van appel en wortel​ In dit geval worden er nieuwe eigenschappen toegevoegd die afkomstig zijn van de wortel. Dit is spijsvertering en ook diuretisch​ Het is perfect om maagproblemen te verlichten. Bestrijd constipatie en verminder bloedarmoede. Naast het versterken van haar en nagels. Waar wacht je nog op om het te proberen?

Ingrediënten:

  • Twee appels
  • Een grote wortel
  • Een stengel bleekselderij
  • Twee glazen water
  • IJs en citroensap

Bereiding:

Nogmaals, deze smoothie van appel en wortel heeft geen moeite. Het gaat om het schillen, snijden en ontpitten van de twee appels. We doen ze samen met de gesneden en gepelde wortel in de blender. Nu is de selderij aan de beurt. Als laatste voeg je het water en een beetje citroensap toe en mix je. Soms kun je een beetje suiker toevoegen, maar zo we willen dat het de meest natuurlijke is, we gaan een vervanger kiezen. Hiervoor gaat niets boven een beetje honing.

Als je de smoothie lekker vond, probeer dan gerust de appel- en bananensmoothie:

Gerelateerd artikel:
Romige Appel Banaan Smoothie

De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

33 reacties, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   annie zei

    erg rijk! Ik ben er net mee klaar 😉 heel erg bedankt 🙂

  2.   Red. zei

    Ideaal voor deze warme dagen!
    Nu ga ik mezelf er een maken, bedankt 😀

  3.   ernesto annun zei

    HALLO, BEDANKT VOOR DE PRACHTIGE RECEPTEN DIE JE ONS AANBIEDT, IK HEB MEERDERE GEPROBEERD EN ZE KOMEN UIT DE BESTE IK MOET U EEN ZEER EENVOUDIGE VRAAG MAKEN, HOE KAN IK ORANJE VLOEIBAAR MET WATER BEREIDEN? Kan gedaan worden?? WELKE VERHOUDING VAN WATER EN SINAASAPPEL NEMEN ZE? HARTELIJK BEDANKT. VRIENDELIJKE GROETEN.

  4.   ana zei

    Ik heb het net afgemaakt, het is spectaculair geworden

  5.   ana zei

    Heel lekker. Ik heb het zojuist heel makkelijk gemaakt om te bereiden. Ik ben 11 jaar oud en ik ben een goede kleine kok haha

  6.   Eli zei

    HEERLIJK! IK HEB GEWOON GEK, HET IS GEK HEET ... MAAR HET IS GEWOON OM HET ERG RIJK TE NEMEN

  7.   grond zei

    hallo, hoe gaat het ... erg lekker, de appeltaart reseta ... groeten

  8.   pelitoh zei

    Dit ree piolitaa de appelsmoothie heh

    we zagen elkaar 😉

  9.   fa zei

    Het recept is erg goed, maar het is niet te vergelijken met de toevoeging van sinaasappelsap en stukjes perzik.

    groeten

  10.   frankoo newells zei

    Ik heb het gewoon gedaan, hehe, het werkte goed voor mij
    Het is heerlijk 😀

  11.   Jachthaven zei

    Heel erg bedankt, ik zit vol appels in de koelkast en ik wil er gebruik van maken, en ik ga beginnen met de smoothie… ..kusjes!

  12.   Melani zei

    uyuyuy buii bbuenoo estta ttottal mentte ddelizziosoo
    Ik heb het net afgemaakt van aser wenisimooo…. erg bedankt

  13.   Lautaro zei

    zeer rijk het recept: $

    heel hartelijk bedankt

    🙂

  14.   mouzic zei

    golf
    mijn maar erg rijke smoothie
    Ik facino hhahaha ik wil mazZ =)

  15.   Maria zei

    Ik heb recepten nodig om af te vallen

  16.   GRACIELA zei

    VOOR DE OPMERKINGEN IS HET VANDAAG GEMAKKELIJK EN RIJK, IK DOE HET DANK U ..

  17.   Camila zei

    WAAAW RICO RICO RICO…: D

  18.   maru zei

    riquisimo.special voor warme dagen zoals vandaag !!!

  19.   jachthaven zei

    Heel erg bedankt, ik zal het doen als tussendoortje en delen met mijn man ... Groeten

  20.   MATIAS zei

    MORGEN ZAL IK HET NU DOEN DAT IK OP DIEET BEN EN HIJ VERTELT ME DAT IK EEN DAG PER WEEK ALLEEN APPEL MOET ETEN NIET MEER WEET HOE IK HET MOET MAKEN HAHAJ

  21.   yo zei

    kan het worden gemaakt met melk?… dank je

  22.   Levi zei

    erg rijk maar met 3 appels is het beter (naar mijn smaak)

  23.   jo zei

    Het is erg lekker mmmmmmmmmmmmmm

  24.   JUANII zei

    Het was zo rijk !!! Hartelijk bedankt!!!

    1.    Ummu Aisha zei

      Bedankt voor je reactie! ​ ​

  25.   LEO zei

    uitstekend! ERG RIJK! BEDANKT X LA DATA.

  26.   Rocio zei

    Voortreffelijk .. Ik heb het gedaan, maar omdat er geen citroen in zat, deed ik er sinaasappel op en het zag er geweldig uit ... 🙂 heel erg bedankt ...

  27.   small zei

    De appelsmoothie is erg lekker! Ik wist niet hoe ik het moest doen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  28.   Luly salianas zei

    erg lekker .. Ik heb de smoothie al gemaakt….

  29.   Leeeaan zei

    Ik blijf met veel melk en het leek zelfs op room, de sleutel voor mij is om maar 100 melk in dit recept te doen

  30.   Melany zei

    Ik wil ook meer, maar ik wil niet doen
    hahahah

  31.   karen zei

    IK GA HET DOEN ..... EXCUSES DAT IK JE GECORRIGEERD HEB, MAAR VASO IS BIJ V DE VACA!

  32.   Vanina zei

    Ik hou van smoothies