Appel smoothie

Er is altijd over nagedacht de appel als een van de belangrijkste vruchten van ons dieet​ Daar heb je zeker goede redenen voor. Door gewoon een appel per dag te eten, zullen we al bepaalde ziektes afweren. Dus als idee om te beginnen is het niet slecht. Maar als u een van degenen bent die, klein en ver, het misschien beter doen in smoothies of sappen. Daarom is een appelsmoothie, heel vers, je beste alternatief.

Vandaag presenteer ik je een verfrissende en gemakkelijk te bereiden appelsmoothie​ Je kunt deze appelsmoothie in de zomer nemen om af te koelen of in de winter als middagdrankje.

afdruk

Appel smoothie

Als je problemen hebt om je kinderen fruit te laten eten, kan dit een goede truc zijn om ze wat vitamines te laten nemen, hoewel het niet te veel moet worden gebruikt omdat het een aanzienlijke hoeveelheid suiker bevat.

Auteur: Jessica Gonzalez

keuken: Traditioneel

Recept type: dessert

Porties: 2

Voorbereidingstijd:  5 m

Kooktijd: 

Totale tijd:  5 m

Ingrediënten

• 2 appels
• 100 gr. suiker
• 3 eetlepels citroensap
• 200 gr. magere melk
• gemalen ijs naar smaak

Voorbereiding

1. 
2. We hebben wat ijs fijngemaakt en we laten het in de vriezer liggen zodat het niet smelt.
3. 
4. We schillen de appels, we verwijderen de kern, we snijden ze in dobbelstenen en we stoppen ze in de blender. Voeg de suiker, het citroensap en de melk toe. We serveren het in een glas met veel crushed ice en nu hoeven we het alleen nog maar te versieren.
5. 
6. Om het te versieren kunnen we het plaatsen een beetje kaneel, een wafel of beide, want het zijn perfecte combinaties om een ​​speciaal tintje aan deze smoothie te geven.
7. 

Voedingswaarde per portie

calorieën: 171

3.3.3077

Eigenschappen van appelsmoothie

De appel heeft naast vitamine E ook vitamine C en kalium. Dit is natuurlijk nog maar het begin, want de eigenschappen van de appelsmoothie zijn talrijk. Aan de andere kant moet eraan worden herinnerd dat het een vrucht is die het cholesterol verlaagt en de lever zuivert. Dankzij de appelsmoothie kunnen we nierstenen elimineren. Bovendien is de appel vetarm en bevat hij veel vezels en mineralen.

Als je wilt zien hoe je huid ziet er jonger uit, dan is deze smoothie perfect voor jou. Dankzij de vitamine E die we hebben genoemd en de antioxidanten waarvan het is gemaakt, ziet je huid er verzorgd uit. Maar tegelijkertijd zie je het nog steviger en gladder. Een glas van deze appelsmoothie beschermt je hart terwijl je lichaam koolhydraten beter zal opnemen.

Appelsmoothie om af te vallen

Zoals we al hebben gezegd, appel is een van de vetarme vruchten​ Een groene appel zou ongeveer 80 calorieën tellen. Wat essentieel is als het gaat om het verzorgen van onze lijn. Bovendien bevredigt het de honger en voorkomt het het vasthouden van vocht. Het behoeft geen betoog dat het, na dit te weten, al fundamenteel is om met elke dag rekening te houden. Wil je weten hoe je een appelsmoothie maakt om af te vallen? Welnu, hier heb je een goed voorbeeld.

Ingrediënten

• Een groene appel
• Een eetlepel lijnzaad
• Anderhalf glas water
• Een halve eetlepel honing

Bereiding:

Het is zo simpel als de appel schillen en in stukjes snijden. Vergeet niet om het midden ervan te verwijderen. Je doet het in een blender en je voegt de rest van de ingrediënten toe. Binnen enkele seconden heb je je appelsmoothie klaar. Het is raadzaam om het 's ochtends en op een lege maag in te nemen.​ Op deze manier heeft het zijn zuiverende werking. Als je op een dag hebt ontbeten en je bent vergeten je smoothie in te nemen, kun je dat natuurlijk doen als er anderhalf uur is verstreken sinds je ontbijt.

Helpt de appelsmoothie om de buik plat te maken?

We weten dat om een ​​platte buik te krijgen, we trainingsroutines en een gezond dieet nodig hebben. Vergeet vetten of snoep, maar ook koolzuurhoudende of suikerhoudende dranken. Daarom verveel je je met water, er zijn altijd andere alternatieven. Als je je afvraagt ​​of de appelsmoothie dient om de buik plat te maken, we kunnen ja zeggen. Het is niet dat het een wonder is, maar het helpt om het te bereiken.

Welnu, het vermijden van vochtretentie, ons voorzien van vezels en alle noodzakelijke voedingsstoffen, zodat niets anders zich ophoopt in dit deel van het lichaam. Zoals we eerder hebben besproken, is het het beste om de appelsmoothie op een lege maag, elke dag en binnenkort zul je de verandering merken. Natuurlijk afwisselen met je favoriete sport. Je kunt je shake maken met magere melk en een beetje kaneel toevoegen om het nog beter te laten werken.

Appelsmoothie met havermout

Een andere van de beste oplossingen om voor onszelf te zorgen en ons op ons optimale gewicht te houden, is te kiezen voor de appelsmoothie met havermout​ Als we de eigenschappen van appels al hebben opgesomd, lopen die van haver niet ver achter. Samen zijn ze dus meer dan perfect. Men kan zeggen dat het een supervoedsel is. Het heeft hoge doses vezels, het is er perfect voor cholesterol bestrijden en hypertensie reguleren​ Het is verzadigend, verbetert de spijsvertering en zorgt voor een goede dosis vitamines. Wat kunnen we nog meer vragen?

Ingrediënten:

• 60 gr. van haver
• Een groene appel
• 200 ml water
• Kaneelpoeder
• Ijsblokjes
• Een theelepel citroensap

Bereiding:

De avond ervoor laten we de haver in het water rusten. 'S Morgens snijden we de appel, dit keer zonder te schillen, en doen deze in een blender. We voegen de haver en het water toe, evenals de rest van de ingrediënten. We serveren het met een paar ijsblokjes en dat is alles. Het is raadzaam om het ook bij het ontbijt in te nemen​ Het hoeft geen vasten te zijn, maar we kunnen het integreren met wat we de eerste uren van de dag gaan eten.

Smoothie van appel en wortel 

Als je je wilt laten meeslepen door een andere perfecte, voedzame en ook gezonde smoothie, dan is dit het. Het gaat over smoothie van appel en wortel​ In dit geval worden er nieuwe eigenschappen toegevoegd die afkomstig zijn van de wortel. Dit is spijsvertering en ook diuretisch​ Het is perfect om maagproblemen te verlichten. Bestrijd constipatie en verminder bloedarmoede. Naast het versterken van haar en nagels. Waar wacht je nog op om het te proberen?

Ingrediënten:

• Twee appels
• Een grote wortel
• Een stengel bleekselderij
• Twee glazen water
• IJs en citroensap

Bereiding:

Nogmaals, deze smoothie van appel en wortel heeft geen moeite. Het gaat om het schillen, snijden en ontpitten van de twee appels. We doen ze samen met de gesneden en gepelde wortel in de blender. Nu is de selderij aan de beurt. Als laatste voeg je het water en een beetje citroensap toe en mix je. Soms kun je een beetje suiker toevoegen, maar zo we willen dat het de meest natuurlijke is, we gaan een vervanger kiezen. Hiervoor gaat niets boven een beetje honing.

Als je de smoothie lekker vond, probeer dan gerust de appel- en bananensmoothie:

Gerelateerd artikel:

Romige Appel Banaan Smoothie