oat အလွှာ, ငှက်ပျောနှင့်ပျားရည်ကိုနံနက်စာ

Oats ၎င်းသည်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအစာကြေရန်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့် oatmeal flakes များသည်နောက်မှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဆန္ဒရှိသူမည်သူမဆို၏နံနက်စာကိုပြီးအောင်ဖြည့်ရန်ညွှန်ကြားထားသည့်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သူတို့၏ကြားနေအရသာကြောင့်၎င်းတို့သည်စွယ်စုံလည်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကမြောက်မြားစွာပူးတှဲဝန်ခံ။

အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူ လတ်ဆတ်သောနှင့် / သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်း အလွန်ပြည့်စုံနံနက်စာအောင်မြင်ခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပါကရလဒ်မှာအာဟာရနှင့်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သင်သည်ဤမနက်စာနှင့်သီးနှံအမျိုးအစားကိုမသုံးပါကအရသာနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံနှစ်ခုလုံးသည်ထူးဆန်းသည်။ ဒါပေမယ့်ပထမနေ့သာဖြစ်လိမ့်မည်။

ပုံနှိပ်

oat အလွှာ, ငှက်ပျောနှင့်ပျားရည်ကိုနံနက်စာ

oatmeal နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်နံနက်စာသည်အားကစားသမားများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။ oatmeal, banana, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပျားရည်နှင့်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြပေးပါသည်။

Author: မာရီယာ vazquez

ပုံစံအမျိုးအစား: နံနက်စာ

ဝန်ဆောင်မှု 1

အဘိတ်အချိန်:  5 မီတာ

ချက်ပြုတ်ချိန်:  10 မီတာ

စုစုပေါင်းအချိန်:  15 မီတာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 250 ml ။ နို့သို့မဟုတ်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သောက်စရာ
• 6 ရက်ရက်ရောရောဇွန်း oats လှိမ့်
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
• စပျစ်သီးပျဉ်
• Miel

ပြင်ဆင်မှု

1. ကျနော်တို့ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့နို့ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်.
2. ကဆူပွက်မှကြွလာသောအခါ အဆိုပါ oat အလွှာထည့်ပါ နှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6 မိနစ်ချက်ပြုတ်, အခြိနျမှနျမှနှိုးဆော်။
3. ကျနော်တို့ကအပူထဲကနေအရောအနှောကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထည့်ပါ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ငှက်ပျော, အနုတ် ၃-၄ ချပ်။
4. ပန်းကန်ထဲမှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်အချို့သောငှက်ပျောချပ်နှင့်ကောင်းတစ် ဦး နှင့်အတူအလှဆင် ပျားရည်ကိုဂျက်လေယာဉ်။
5. ငါတို့ပူတယ်။

အမှုတော်ဆောင်တစ် ဦး လျှင်အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ကယ်လိုရီ: 410

3.2.2925