Hake ခေါက်ဆွဲ
အ ။ သူတို့ဟာကျွန်မအကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးသူတို့မှာခေါက်ဆွဲခြောက်ထူထူရှိနေရုံသာမကလုပ်ဖို့အချိန်သိပ်မလိုအပ်တော့လို့ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောနှင့်အစာရှောင်ခြင်းစာရွက်ဖြစ်ခြင်းသူတို့ဘယ်အချိန်မှာအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည် ချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်သိပ်မရှိဘူးဒါကြောင့်ခဲတံနဲ့စက္ကူတစ်ရွက်ကိုယူပါ။
ထို့အပြင်၎င်းသည်စာရွက်ဖြစ်သည် သူငယ်များအဘို့ကြီးသော ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခေါက်ဆွဲများအကြားငါးနည်းနည်းကိုနည်းပြခြင်းဖြင့်သူတို့ချစ်ကြလိမ့်မည်။
အညွှန်းကိန်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ကြက်သွန်တစ်နှစ်ခွဲ။
- 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။
- ခရမ်းချဉ်သီးအနီ ၂
- ကြက်သွန်ဖြူ 3 လေးညှင်းပွင့်
- 3 အေးခဲ hake ပြား။
- အထူခေါက်ဆွဲ 400 ဂရမ်။
- သံလွင်ဆီ
- ငါးဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေ။
- ဆားငန်။
- Parsley ။
- စမုန်ဖြူ။
ပြင်ဆင်မှု
ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့၊ အဆိုပါ hake ရေခဲ အေးခဲသည်။ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောကြောင့် ပို၍ ကောင်းသည်၊ အလုအယက်ရှိလျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၌ဆူးများမရှိကြောင်းဂရုပြုရပါမည်။
ကျနော်တို့ကနေစတင်ပါလိမ့်မယ် မင်္ဂလာပါ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ အားလုံးကြိတ်ထားသောအရာအားလုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုအလယ်အလတ်အပူဖြင့်ဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီး၎င်းကိုမီးဖိုချောင်ထဲမှတဖြည်းဖြည်းခွာ။ မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်းမွှေပေးပါ။ ကျနော်တို့ကဒီနှိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းမည်။
ထို့နောက်ငါတို့ထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ် ငါးဟင်းရည်, ဆား, စမုန်ဖြူနှင့် parsley ပြီးတော့ငါတို့အရသာတွေကိုချည်နှောင်ထားလိမ့်မယ်။ သီးခြားစီ, ငါတို့ hake အလတ်စား Cube သို့ဖြတ်နှင့်သူတို့အတူတူဆော့စ်အတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်အောင်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
ငါးကိုမိနစ် ၅၀ မှ ၁၀ မိနစ်သာကွာဝေးသည်ကိုငါတို့တွေ့သောအခါခေါက်ဆွဲနှင့်ရေတစ်ခွက်ကိုထည့်မည်။ ငါတို့အချို့ချက်ပြုတ်မယ် ခေါက်ဆွဲနူးညံ့သည်အထိ 10 မိနစ် ရေအနည်းငယ်လည်းသောက်ရ၏။
စာရွက်နှင့်ပတ်သက်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များ
အဘိတ်အချိန်
ချက်ပြုတ်ချိန်
စုစုပေါင်းအချိန်
ဝတ်ပြုနှုန်း Kilocalories 278
ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.
မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်