တူနာကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူခါးကိုစည်း

သင်ချက်ပြုတ်ချင်ပါသလား တူနာခါး? တူနာသည်ငါးအပြာရောင်ငါးတစ်ကောင်ဖြစ်ပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့်အိုမီဂါ 3 fatty acids များကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်အရသာရှိသောအစားအစာများစွာကိုအကြံပြုထားသည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဝိုင်ဖြူနှင့်အတူတူနာခါးကိုပြင်ဆင်ပါလိမ့်မယ်။

ပြင်ဆင်မှုအချိန်မိနစ် ၄၀

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဤသူများသည်လူ ၃ ယောက်မှ ၄ ယောက်အတွက် ၀ န်ဆောင်မှုပေးရန်သင်စုဆောင်းရမည့်အရာများဖြစ်သည်

• 4 တူနာခါး
• 1 limon
• minced 6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်
• ဝိုင်ဖြူ ၁ ခွက်
• ကုန်တယ် parsley
• မုန်ညင်း၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သံလွင်ဆီ

ပြင်ဆင်မှု

သံလွင်ဆီကိုဇွန်းလေးဇွန်းနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူထဲမှာထည့်ထားတယ်။

နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေဖြစ်သည့်အခါကြက်သွန်ဖြူ၊ စပျစ်ရည်၊ သံပုရာတစ်ဝက်နှင့်မုန်ညင်းဖျော်ရည်တို့ကိုရောထည့်ပါ။

ငံပြာရည်ထူနှင့်ကုန်တယ် parsley add စတင်သည်အထိအလယ်အလတ်အပူကျော်မြင့်တက်။

ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခွဲမယ့်အစားသင်ကပါးလွှာသောအချပ်များအဖြစ်ဖြတ်နိုင်သည်။ သံပုရာသပ်နှင့်အတူအပါအ။ ဒီဟင်းနဲ့တွဲဖက်မှုကောင်းတဲ့အာလူးပြုတ်ဒါမှမဟုတ်အာလူးကြော်ဖြစ်ပါတယ်။

တူနာငါးသည်လူသုံးအများဆုံးငါးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုစည်သွတ်ဘူးနှင့်အခြားများတွင်လတ်ဆတ်စွာယူပါလိမ့်မည်။ သံသယမရှိဘဲ, ဒီနောက်ဆုံး option ကိုအမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများအောင်နိုင်မှပြီးပြည့်စုံသောထက်ပိုသည်။ ရှိပါတယ် အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ် ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ကိုကာကွယ်သည့်တစ်ချိန်တည်းတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအချို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သင်လောင်ကျွမ်းရန်အကြောင်းပြချက်များစွာလိုအပ်ပါသလား။ အောက်တွင်သင်ပိုမိုလိုချင်ပါကတူနာခါးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများပိုရှိသည်။

Isla Cristina မှကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူတူနာ

တူနာငါးအကြောင်းပြောသောငါးဖမ်းဒေသတစ်ခုမှာအစ်စလာခရစ်တီနာဖြစ်သည်။ ဤ Huelva မြူနီစီပယ်သည်ငါးဖမ်းခြင်းဆိုင်ရာအခြေခံလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စျေးကွက်ထဲရှိအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ တူနာငါးများကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည် Isla Cristina မှကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူတူနာ ၎င်းသည်လူသိအများဆုံးနှင့်ကျော်ကြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တစ်ကီလိုကီလိုမီတာတူနာငါး (သင်ရွေးနိုင်လျှင် Tarantelo ဟုခေါ်သည့်အပိုင်းမျှသာဖြစ်သည်။ တူနာတွင်ရှိသည့်တြိဂံပုံသဏ္pieceာန်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ခါးနှင့်အလွန်နီးကပ်။ အဖြူအမြီးမတိုင်မှီတည်ရှိသည်) ။
• ရှလကာရည်တစ်ဝက်တစ်ခွက်
• ကြက်သွန်ဖြူနှစ်လေးညှင်းပွင့်
• သံလွင်ဆီ
• ဇီ
• ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ပြင်ဆင်မှု:

ဦး စွာသင်သည်တူနာကိုရေ၊ ဆားနှင့်ရှလကာရည်နှင့်ချက်ပြုတ်ရမည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်သောအခါ၎င်းကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအပိုင်းပိုင်း (သို့) အချပ်များခွဲလိုက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသင်က cumin နဲ့အတူကြက်သွန်ဖြူကိုရောစပ်ရမယ်။ သင်ရှလကာရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထပ်ထည့်နိုင်သည်။ အခုသင်လုပ်ရမယ် တူနာငါးအသီးအသီးရာသီ ပြီးတော့ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဇီအရောအနှောကိုဖြတ်ပါ။ သူတို့ကကွန်တိန်နာထဲမှာနေရာချပြီးအပိုင်းအစတစ်ခုချင်းစီကိုကောင်းကောင်းဖုံးအုပ်မထားမချင်းသူတို့အပေါ်မှာရေလောင်းပေးတယ်။ နောက်ဆုံး၌သင်သည်နောက်တစ်နေ့အထိအနားယူပြီးအေးအေးဆေးဆေးနေရမည်။

အအေးကြက်သွန်ဖြူ tuna စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တူနာခါးတစ်ဝက်လောက်
• XNUMX/XNUMX သံပုရာဖျော်ရည်
• minced 4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်
• Laurel
• လက်သည်း
• ငရုတ်ကောင်း၏တစ် ဦး ဖြစ်တော့
• Sal
• Parsley
• သံလွင်ဆီ

ပြင်ဆင်မှု:

မီးဖိုထဲရေ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဆား၊ လေးညှင်းပွင့်များနှင့်ပင်လယ်အော်အရွက်များဖြင့်မီးဖိုချောင်သို့တင်ပါမည်။ ဆူလာတဲ့အချိန်မှာငါတို့တူနာခါးကိုထည့်ရမယ်။ ငါတို့ ၁၂ မိနစ်လောက်ကြာတော့မယ်။ ဤအချိန်ကုန်သွားသည်နှင့်၎င်းကိုအပူမှဖယ်ထုတ်ပြီးရေအေးဖြင့်ဖြတ်သန်းသည်။

ယခုအခါတူနာငါးကိုရာသီဥတုဖောက်ပြီးရာသီတွင်နေရာချရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် parsley ရောမွှေပါလိမ့်မည်။ သွားဖို့အချိန်တန်ပြီ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တူနာပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်တောက်.

ကျနော်တို့သူတို့ကိုကြီးမားတဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာထားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့အပေါ်မှာကျနော်တို့ထိပ်ပေါ်မှာတူနာငါးအလွှာ add ဖို့, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် parsley အရောအနှောထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျနော်တို့ကဖုံးလွှမ်းရန်ဆီထည့်ပါလိမ့်မယ်။ ယခင်စာရွက်ကဲ့သို့ပင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အမြဲတမ်းတနေ့လုပ်နေတာနဲ့တူတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်ပါလိမ့်မည်။

ကင်ကြက်သွန်ဖြူကင် 

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တူနာစတိတ်
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• Parsley
• သံလွင်ဆီ
• Sal

ပြင်ဆင်မှု:

ပထမ ဦး စွာကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွတ်ကိုကြိတ်ခွဲရသည်။ ငါတို့ကကြက်သွန်ဖြူကိုရောထွေးပါလိမ့်မယ်။ အနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်အရံထည့်ပါ။ ငါတို့နဂါးငွေ့တန်းကင်လုပ်မယ့်နေရာကိုအပူပေးတယ်။

ငါတို့ဆီအနည်းငယ်ထည့်လိုက်တယ်။ သူတို့ဆီမှာဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးတစ်ဖက်စီမှာ ၄ မိနစ်ခန့်ချန်ထားခဲ့သည်။ သူတို့ကိုသူတို့ကိုဗန်းထဲထည့်ပြီးကြက်သွန်ဖြူ၊ parsley၊ ဆီတို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဆေးထည့်သည့်ဇွန်း ၂ ခုထည့်ပါလိမ့်မည်။

¡ထိုကဲ့သို့သောကင်ကြက်သွန်ဖြူတူရိယာအဖြစ်လျင်မြန်ပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့ပန်းကန်!.

ငါတို့ကဲ့သို့ငါတို့တူနာငါးကိုကြိုက်လျှင်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့်စမ်းပါ။ 😉:

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး

ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူတူနာ