Spinaċi bit-tewm abjad u l-ispraġ aħdar

Illum inwasslulkom riċetta oħra b'saħħitha u "ħadra" tagħna. Aħna pproponejna li naslu perfettament għall-operazzjoni tal-bikini għal dan is-sajf (li bilkemm huwa xahar u ftit ġimgħat) iżda mingħajr ma nieqfu nieklu Delicious u varjat. Jekk tħobb il-ħxejjex, speċjalment l-ispinaċi u l-asparagu, dan Bajd imħallat bl-ispinaċi bit-tewm abjad u l-asparagu aħdar int se tħobbu. L-ingredjenti kollha huma friski, li bihom niżguraw li hija xi ħaġa li nagħmluha nfusna kompletament u ma għaddietx minn xi metodu ta 'preservazzjoni u / jew iffriżar qabel.

Jekk trid tkun taf liema ingredjenti użajna u l-ammonti li żidna minn kull wieħed minnhom, kompli aqra.

Spinaċi bit-tewm abjad u l-ispraġ aħdar
L-ispinaċi bit-tewm abjad u l-ispraġ aħdar huwa dixx ideali biex tiekol b'saħħtu, Delicious u fl-istess ħin, tikkonforma mad-dieta.
Awtur:
Kċina: Spanja
Tip ta 'riċetta: Verduras
Porzjonijiet: 2
Ħin ta 'Preparazzjoni: 
Ħin tat-tisjir: 
Ħin totali: 
Ingredjenti
  • 500 gramma ta 'spinaċi friska
  • 200 gramma ta 'asparagu aħdar
  • 4 imsiemer tat-tewm abjad
  • ½ basla
  • 2 bajd
  • Żejt taż-żebbuġa
  • Sal
  • Bżar iswed
  • Trab tat-tewm
Preparazzjoni
  1. L-ewwel ħaġa li se nagħmlu hija aħsel sew kemm l-asparagu aħdar kif ukoll l-ispinaċi friska. Dawn tal-aħħar, ladarba jinħaslu bl-ilma sħun, inħalluhom jinxfu. Sadanittant, ma ' asparagu, naqtgħu t-truf u nħalluhom lesti biex iduru u jduru ġo taġen bi ftit żejt taż-żebbuġa. Irridu nixwihom ftit biex ma nħalluhomx lesti wisq. Ladarba jkollnahom lesti, inpoġġuhom fil-ġenb fuq pjanċa u naqtgħuhom fi kubi żgħar.
  2. Fl-istess taġen fejn għamilna l-asparagu, nerġgħu nżidu ftit żejt taż-żebbuġa u nżidu 4 tewm imqaxxar u mqatta 'tajjeb. Aħna nagħmlu l-istess bil- nofs basla. Inħalluhom jispiċċaw ftit u mbagħad inżidu l-ispinaċi imsaffi sew.
  3. Inbaxxu n-nar għal nofs u ħawwad kull ftit. L-ispinaċi se tirrilaxxa ħafna ilma u allura meta jkunu kważi mingħajr ilma, żid l-asparagu u żid melħ, bżar iswed u trab tat-tewm. Jekk inqajmu n-nar, l-ilma tal-ispinaċi jiġi kkunsmat qabel.
  4. Il-pass li jmiss se jkun li żżid żewġ bajdiet u ħawwadhom biex jagħmlu l-bajd imħawwad. Inħallu madwar 5 minuti oħra u nwarrbu.
Informazzjoni nutrizzjonali għal kull porzjon
Kaloriji: 375

 


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.