Propjetajiet tat-tuffieħ (u smoothie biex tieħu vantaġġ minnhom)

Is - siġra tat - tuffieħ hija waħda mill - aktar siġar tal - frott ikkultivati ​​mad - dinja kollha u l - frott tagħha, tuffieħ, wieħed mill-aktar sinjuri fin-nutrijenti meħtieġa għal ġisimna bħall-ħadid, il-manjesju, il-potassju, il-fosfru u anke l-fibri.

Fost tiegħu proprjetajiet mediċinali nistgħu nsibu li t-tuffieħ huwa anti-infjammatorju tas-sistema diġestiva, antidiarreiku, dijuretiku, purifikanti, ipertensiv, kontra l-kanċer, inaqqas il-livelli tal-kolesterol, jiġġieled l-insomnja u eċċetera twila. Barra minn hekk, użat esternament, jintuża biex jikkalma uġigħ fil-muskoli kkawżat minn sforz fiżiku jew biex itejjeb id-dehra tal-ġilda f'żoni bħall-għonq jew il-kontorn tal-għajn.

Kif tistgħu taraw, il-benefiċċji tiegħu huma ħafna għalkemm jien ma semmejthomx kollha u, għalhekk, għandu jkun ikel komuni tagħna dieta kuljum. Kollox jiddependi fuq kif inħobbu l-aħjar, jista 'jittieħed kif inhu, fil-kejkijiet, fil-forma ta' smoothie, meraq ... Għandna għażla! Għal-lum għażilt a smoothie tat-tuffieħ, Kemm jibred fil-ħin ta 'l-ikla ħafif huwa appetizing ħafna.

Grad ta 'diffikultà: Faċli ħafna

Ħin tal-preparazzjoni: 5 minuti (jew forsi 4)

Ingredjenti għal madwar nofs litru:

• 1 tuffieħ

• Nofs litru ta ' ħalib

• Zokkor biex togħma

Elaborazzjoni:

Naddaf sew il tuffieħ u żidha mal-ħġieġ tal-blender maqtugħ f'kubi. Jekk tixtieq, tista 'tqaxxarha qabel ma taqta', imma ftakar li l-ġilda għandha iktar Vitamini. Żid ħalib, L- zokkor u ħabbat kollox għal ftit minuti. Lesti biex iservu !.

Fil-ħin tas-servizz ...

Ir - ragħwa li tħalliet fil - smoothie tat-tuffieħ Huwa daqsxejn oħxon, għaddih minn passatur jekk idejqek.

Suġġerimenti ta 'riċetta:

Jekk ma tħobbx it-tuffieħ waħdu tista 'żżid ftit aktar frott, pereżempju ġeneralment inħallat it-tuffieħ magħha ħawħ, banana o pera. Għażla oħra hija li żżid ingredjenti oħra bħal ftit għasel jew xi wħud lewż.

L-aqwa:

• Hemm nies li ma jħobbux jieklu t-tuffieħ f'biċċiet jew jigdmuha, madankollu fil-forma ta 'smoothie huma kapaċi jgawduha.

• Wieħed mill - ewwel frott li għandu jkun inkorporat fil - tmigħ tat-trabi hija t-tuffieħ. Ipprova agħtih fi smoothie jew żid inqas ħalib biex tagħmlu eħxen, bħallikieku kien purejiet. Ftakar li trid tinkorpora kull ikel ġdid wieħed wieħed u b'perjodi ta 'żmien (f'każ li tinqala' allerġija, skopri għal liema ikel hija dovuta).

Bon Appetite! Igawdu r-riċetta u agħmlu weekend tajjeb.