Kolazzjon ta 'laqx tal-ħafur, banana u għasel

Il-ħafur Huwa ċereali faċli ħafna biex tiddiġerixxi, u huwa għalhekk li l-qxur tal-ħafur huma ingredjent indikat biex tlesti l-kolazzjon ta 'kull min lest li jeżerċita wara. Minħabba t-togħma newtrali tagħhom, huma wkoll versatili ħafna; Huma jammettu bosta akkumpanjamenti.

Bi ftit biċċiet ta ' frott frisk u / jew imnixxef tinkiseb kolazzjon komplet ħafna. Jekk iżżid ukoll ftit għasel, ir-riżultat huwa wkoll nutrittiv u attraenti ħafna. L-ewwel darba, jekk m'intix imdorri għal dan it-tip ta 'kolazzjon u ċereali, kemm it-togħma kif ukoll in-nisġa huma strambi; imma tkun l-ewwel jum biss.

istampar

Kolazzjon ta 'laqx tal-ħafur, banana u għasel

Kolazzjon bil-ħafur u biċċiet tal-frott huma xierqa ħafna għall-atleti. Aħna nuruk kif tagħmel waħda bil-ħafur, banana, żbib u għasel.

Awtur: Maria vazquez

Tip ta 'riċetta: kolazzjon

Porzjonijiet: 1

Ħin ta 'Preparazzjoni:  5 m

Ħin tat-tisjir:  10 m

Ħin totali:  15 m

Ingredjenti

• 250 ml. ħalib jew ilma jew xorb veġetali
• 6 imgħaref ġenerużi ħafur irrumblat
• 1 banana żgħira
• Żbib
• Miel

Preparazzjoni

1. Nferrgħu l-ħalib ġo kazzola u ħallih jagħli.
2. Meta jiġi jagħli żid il-qxur tal-ħafur u sajjar għal madwar 6 minuti, waqt li tħawwad minn żmien għal żmien.
3. Neħħi t-taħlita minn fuq in-nar u żid il- żbib u banana, nieqes 3-4-flieli.
4. Servi ġo skutella u dekorazzjoni b’xi flieli tal-banana u ħaġa tajba ġett ta 'għasel.
5. Aħna nixorbu sħan.

Informazzjoni nutrizzjonali għal kull porzjon

Kaloriji: 410

3.2.2925