Bar tenaga dan kenyang

Adakah anda suka bersukan, berada dalam bentuk badan atau melakukan diet? Sekiranya demikian, teruskan membaca kerana saya akan memberitahu anda bagaimana menyediakan bar tenaga yang enak yang sangat sihat dan mudah dibuat yang boleh digunakan untuk "membunuh pepijat" atau untuk mendapatkan kembali kekuatan sebelum melakukan latihan fizikal.

Mereka dibuat dengan oatmeal tetapi kami juga akan menambahkan buah kering, jadi makanan ringan akan menjadi enak dan sangat memuaskan, dan itu akan membantu kita menghindari pemotongan berlebihan, yang pada akhirnya adalah yang paling banyak kita temukan. seimbang.

Bahan (untuk kira-kira 20 bar)

• 170 g serpihan oat
• 50 gr buah kering (kelapa, pisang, kismis, dll)
• 2 telur
• 100 gram gula
• sedikit garam

penghuraian

Panaskan ketuhar hingga 200ºC dan tutup acuan persegi dengan kertas perkamen. Di dalam periuk tanpa minyak, kita akan memasak sedikit oat, kacau selalu. Beberapa minit sudah cukup. Biarkan sehingga sejuk dan sementara kita akan mengalahkan telur dengan gula sehingga jumlahnya meningkat dua kali ganda. Kami menambah garam, buah kering dan gandum, kami pukul lagi hingga semuanya sebati.

Kami meletakkan campuran di dalam acuan dan menyamakan permukaannya. Bakar pada suhu 200ºC selama 30 minit atau hingga kekuningan. Untuk melihat apakah ia dibuat di dalam, anda boleh mencucinya dengan pisau dan, jika kering, ia sudah siap. Sekiranya masih tersisa dan permukaannya sudah kecoklatan, tutup dengan aluminium foil dan terus bakar sehingga selesai.

Setelah siap, biarkan sejuk sepenuhnya di rak dawai. Kemudian potong bar, berhati-hati kerana kerana ia tidak mempunyai lemak, ia mudah hancur. Dan bersedia.

Lebih banyak maklumat mengenai resipi

Masa persediaan Minit 5

Masa memasak Minit 30

Jumlah masa Minit 35

Kilokalori setiap hidangan 150