Jus dan smoothie yang mencampurkan buah-buahan, sayur-sayuran dan juga bijirin seperti dalam kes ini cara terbaik untuk mengambil semua vitamin, mineral dan nutrien yang kita perlukan setiap hari. Buah pada amnya, mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral penting, ringan dan mudah dicerna. Tetapi dalam banyak kesempatan, sukar untuk mengambil semua buah yang disyorkan.
Atas sebab ini, mengambil buah atau sayur dalam bentuk smoothie atau jus adalah cara yang tepat untuk memastikan bahawa anda memenuhi semua keperluan pemakanan. Juga dalam kes ini, goncang mempunyai alas minuman soya sehingga sempurna bagi mereka yang mengikuti diet vegan. Sebaliknya, oatmeal adalah bijirin yang lengkap dan sangat sihat. Seperti yang anda lihat, gegaran sihat ini sangat sesuai untuk memulakan hari dengan semua tenaga yang diperlukan oleh kehidupan. Tanpa basa-basi kita turun ke dapur!
- 500 ml minuman soya atau minuman sayuran lain
- semangkuk gandum gulung
- 3 keping nanas semula jadi
- satu sudu besar madu atau sirap agave
- 3 biji strawberi
- setengah sudu teh halia tanah
- Mula-mula kita akan memasukkan serpihan oat ke dalam gelas pengisar dan mengisar sehingga memperoleh serbuk ringan.
- Sekiranya kita mempunyai oat dalam format tepung, kita boleh melangkau langkah sebelumnya.
- Sekarang, kita tambahkan minuman oatmeal ke dalam gelas pengisar dan pukul selama beberapa saat.
- Kami membersihkan strawberi dengan baik dan menambahkannya ke dalam campuran.
- Potong nanas dengan berhati-hati untuk menghilangkan semua kulit dengan baik dan tambahkan ke dalam gelas.
- Kemudian kami mengalahkan dengan baik sehingga kami mendapat goncangan berkrim.
- Masukkan halia tanah dan sudu madu dan pukul lagi.
- Kita boleh menambah lebih banyak oatmeal atau lebih banyak minuman soya, bergantung pada ketebalan yang dikehendaki.
- Minum sangat sejuk dan makan segar yang disediakan untuk menikmati semua khasiatnya.