Sediakan salad lentil ini dengan tauhu dan alpukat

Lentil, tauhu dan salad alpukat

The rebusan lentil Saya suka mereka, tetapi suhu semasa menjemput kita untuk makan kekacang ini dalam salad. The salad kekacang Mereka adalah cadangan yang hebat pada tahun ini dan salad lentil, tauhu dan alpukat ini tidak terkecuali. Sangat lengkap, ia boleh dihidangkan sebagai hidangan tunggal.

Beberapa lentil masak dalam tin dalam pantri membolehkan anda memasak resipi seperti ini dalam masa lebih 15 minit sahaja. Resipi cepat tetapi tidak tidak sihat atau kurang nutrisi. Agak berlawanan! Salad ini menggabungkan kekacang, protein sayuran seperti tauhu, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Adakah anda belum mencuba lentil dalam salad? Lakukannya! Atau jika anda lebih suka dan anda lebih suka kacang ayam, mulakan pertaruhan ini. Salad ini akan berfungsi sama baik dengan mana-mana kekacang. Selaraskannya dengan cara yang mudah dan pilih a pencuci mulut yang menyegarkan untuk melengkapkan menu.

Resipi

Lentil, tauhu dan salad alpukat
Salad kekacang sangat lengkap dan berkhasiat. Cuba salad lentil, tauhu dan alpukat ini, cadangan ideal untuk musim bunga.
Pengarang
Jenis resipi: Salad
Hidangan: 2-3
Masa Persediaan: 
Masa memasak: 
Jumlah masa: 
Ramuan
  • 200 g. tauhu pejal
  • Kicap 40 ml
  • 10 ml minyak bijan
  • Serbuk Bawang putih
  • 3 genggam daun hijau
  • 200g. lentil masak dalam tin (toskan)
  • ½ bawang merah
  • 1 Tomate
  • 1 aguacate
  • Minyak zaitun
  • Sal
  • Lada
Persediaan
  1. Kami menekan tauhu dibalut dengan kertas penyerap untuk mengeluarkan air sebanyak mungkin.
  2. Selepas itu kita letak kicap, minyak bijan dan secubit serbuk bawang putih dalam bekas dan gaul.
  3. Kami memotong tauhu menjadi kiub dan menambahnya ke sumbernya supaya perap selama beberapa jam. Jika anda tergesa-gesa, anda boleh meninggalkannya untuk sedikit masa atau melangkau langkah ini dan hanya goreng tauhu.
  4. Setelah tauhu diperap, latau coklat dalam kuali dengan sedikit minyak atau dalam air fryer.
  5. Sekarang, Kami meletakkan daun hijau dalam mangkuk. Kemudian kami masukkan lentil yang telah dimasak, tomato potong dadu dan bawang julienne.
  6. Kami meletakkan salad dengan alpukat dalam helaian dan perasakan secukup rasa.
  7. Kami menghidangkan salad lentil, tauhu dan alpukat dengan segera.

Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.