Mungkin kerana ini adalah salah satu ketetapan saya untuk tahun baru ini atau mungkin kerana ia mesti ada dalam kehidupan setiap kita, saya bertaruh akhir-akhir ini sarapan pagi yang sihat dan senang dibuat. Apa sarapan pagi yang sihat untuk saya? Satu di mana terdapat sekurang-kurangnya satu bahagian buah dan satu di mana sekurang-kurangnya 80% dari apa yang disampaikan kepada kita adalah 100% semula jadi.
Hari ini saya membawakan kepada anda contoh sarapan sihat jenis ini. Adakah dibuat dengan dua oren, pisang, madu, kayu manis dan walnut. Seperti yang anda saksikan, sarapan pagi ini memenuhi dua syarat yang dinyatakan di atas: bukan hanya satu buah dalam kandungannya, tetapi juga mempunyai 3 buah dan sangat semula jadi.
Sarapan buah yang sihat
Cadangan hari ini adalah sarapan buah yang sihat: memberikan anda tenaga yang anda perlukan sepanjang hari tanpa kalori tambahan.
Pengarang Carmen Guillen
Bilik dapur: Sepanyol
Jenis resipi: sarapan
Hidangan: 1
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 2 biji oren
- 1 plátano
- 50 gr. walnut
- Serbuk kayu manis
- 1½ sudu besar madu
Persediaan
- El jus oren es 100% semula jadi dan kita melakukannya sendiri dengan memerah jus dua oren. Sekiranya anda suka sedikit manis, kami akan menggantikan gula putih dengan satu sudu besar madu. Madu jauh lebih sihat, mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita dan merupakan 100% bahan semula jadi.
- El pisang Kami mengupasnya dan memotongnya menjadi kiub kecil. Kami menambah beberapa Kacang yang dikupas, sedikit kayu manis dan setengah sudu madu.
- Dan bersedia! Sarapan pagi yang sihat dan enak yang memberi kita tenaga yang diperlukan untuk menjalani waktu pagi.
Bil
Anda boleh menambah beberapa kismis atau beri goji ke pisang dengan walnut dan kayu manis jika anda suka.
Maklumat pemakanan setiap hidangan
Kalori: 170
Helo, saya sangat gembira melihat dan membaca resipi, saya ingin mengikuti anda.
salam.
Terima kasih banyak Angel! Kami menantikan lawatan anda seterusnya 🙂
Salam!
Berapa banyak protein yang harus saya sarapan?
Salam Carmen
Saya berpendapat bahawa orang cenderung mempunyai kekeliruan mengenai sarapan pagi, banyak di antara anda berpendapat bahawa yang ideal adalah makan daging asap dengan telur atau bijirin yang manis tetapi sebenarnya saya mempunyai pemikiran yang berbeza, kebenaran bagi saya seseorang harus makan sangat lengkap dan bervariasi, sehingga ada makanan yang berbeza yang menyediakan pelbagai nutrien dan dengan demikian dapat melakukan pada siang hari. Saya rasa idea yang anda sampaikan sangat bagus kerana anda menawarkan pelbagai dan rasa, dengan makanan penting pada waktu pagi seperti buah-buahan (pisang), walnut, sebenarnya menambahkan oren memberikan sentuhan istimewa kerana dikatakan minuman yang lebih sihat untuk sarapan. Saya mengesyorkan anda membaca artikel ini: sarapan yang sihat yang akan saya lengkapkan dari pelbagai kunci untuk menyediakan sarapan yang enak, sekurang-kurangnya mereka mencadangkan menambah kacang polong dan pic, serta mengurangkan penggunaan daging dan bahkan mengetahui diri anda dengan lebih baik. Membuat makanan yang baik tidak mudah, tetapi apabila anda memahami dengan lebih baik, menggabungkan makanan menjadi lebih mudah.