9 resipi sayur-sayuran sederhana dan sihat

Resipi sayur-sayuran

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran mereka merupakan sumber utama dari pelbagai vitamin, garam mineral, serat dan unsur antioksidan. Memasukkannya ke dalam makanan harian kita sangat penting untuk menjaga kesihatan kita, namun, tinjauan nasional mengenai tabiat makan menunjukkan bahawa pengambilan sayur-sayuran tidak mencukupi.

Kanak-kanak dan remaja enggan memakannya. Untuk mempromosikan penggunaannya Di antaranya, penting untuk menyiapkannya dengan cara yang asli, dapat melakukannya dalam bentuk lidi, kuih masin, lasagna ... Dalam Resipi Dapur, kami mencadangkan hari ini 9 resipi sayur-sayuran yang bervariasi, sehingga anda dapat mengubah cara di mana anda mempersembahkannya di rumah agar tidak membosankan.

Salad bayam dan alpukat: Terdapat banyak pucuk lembut yang dapat kita mainkan ketika membuat salad: batavia, arugula, selada domba, bayam ... Dalam resipi ini kita bertaruh pada yang terakhir dan kita menggabungkannya dengan alpukat, ceri dan pelbagai kacang, untuk buat a salad segar dan dengan banyak rasa.

Krim labu ringan: Krim labu ini ringan tetapi rasa yang kuat. Bahan-bahannya sebelumnya dipanggang di dalam ketuhar untuk memperkuat rasa dan warnanya. Ia agak lebih sukar daripada krim di mana sayur-sayuran dimasak di dalam air tetapi hasilnya sangat berbaloi. Gandakan jumlah dan beku boleh menjadi muslihat yang baik untuk memanfaatkan sebahagian besar masa yang dilaburkan.

Kuih Asparagus: Quiché berasal dari Masakan Perancis. Ini adalah penyediaan berdasarkan shortcrust pastry atau puff pastry yang mana kita boleh menambahkan isi tampalan yang digabungkan dengan telur dan krim. Quiche asparagus ini, khususnya, sangat sesuai untuk dijadikan sebagai permulaan atau hidangan utama pada makan malam santai.

Kek cawan Romanescu: Anda akan menyukai kek romanescu baik untuk campuran bahan dan cara memasaknya. Setelah mencubanya, hanya sedikit yang dapat mengatakan bahawa mereka tidak menyukai romanescu atau kembang kol, yang dengannya mereka juga boleh disiapkan. Temani mereka dengan sos kegemaran anda dan untuk makan!

Sayur-sayuran dalam tempura: Tempura adalah a goreng cepat jepun digunakan dengan sayur-sayuran dan makanan laut. Menyediakan kerak rangup untuk makanan yang disediakan sehingga kita dapat memakannya dalam satu gigitan. Tempura kami terdiri daripada asparagus, kacang hijau, brokoli, lada merah dan bawang, tetapi ingat bahawa anda juga boleh menambah sayur-sayuran lain.

Lada yang diisi dengan keju dan aubergine: Lada yang disumbat selalu menjadi sumber yang baik untuk memanfaatkan bahan-bahan yang ada di dalam peti sejuk, dalam hal ini terung dan keju. Goreng dalam kuali dengan lembut, sehingga kulit lada lembut. Itulah satu-satunya muslihat resipi ringkas dan cepat ini untuk disediakan.

Kacang hijau dengan ham: Kacang hijau dengan ham adalah klasik gastronomi kami. A hidangan sihat, ringan dan dengan banyak rasa, anda boleh menambahkan kentang dan telur, seperti yang telah kita lakukan, untuk menjadikannya lebih menarik baik untuk rumah terkecil, dan untuk semua orang yang tidak yakin dengan sayur-sayuran, secara umum.

Artichokes Dalam Sos: Kami terbiasa menyediakan artichoke yang dimasak atau dibakar, tetapi ada banyak cara lain untuk melakukannya. Artichoke dalam sos ini sangat enak dan menjadi sempurna iringan daging dan ikan. Adakah anda suka pedas? Masukkan sedikit paprika panas dan ia tidak akan tahan.

Lasagna Terung: Lasagna aubergine dan daging cincang adalah piring kalori yang boleh kita sajikan sebagai satu hidangan dengan salad hijau. Resipi yang boleh anda lengkapkan dengan béchamel atau keju parut ringan jika anda mencari pilihan yang lebih ringan seperti kami.

Labu, aubergine, romanescu, bayam, kacang hijau ... ada banyak sayur-sayuran yang telah kami gunakan untuk membuat hidangan ini. Sayur-sayuran yang dalam banyak kes anda boleh menggantikan yang lain dan bekerja dengan cara yang sama. Kami menggalakkan anda mencubanya dan bermain dengan mereka untuk menjaga kesihatan anda.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.