Hari ini saya membawakan kepada anda cadangan ringkas, sihat dan sesuai untuk seisi keluarga. Ini lempeng oatmeal dan pisang Ia sangat sesuai untuk sarapan pagi dan makanan ringan untuk kanak-kanak. Ia juga sesuai untuk orang-orang yang berlatih sukan dan yang ingin menjaga garis, kerana mereka tidak mengandungi gula atau tepung. Mereka yang tidak bertoleransi gluten juga dapat menikmati penkek lazat ini, dan memanfaatkan semua faedah oatmeal.
Pilihan yang sangat sihat untuk seisi keluargaDengan cara ini anda dapat memastikan bahawa pemakanan sihat tidak sesuai dengan rasa. Sebagai tambahan kepada semua kelebihan yang disebutkan, salah satu yang utama ialah mereka disiapkan dalam waktu yang sangat singkat. Sesuatu yang mendasar untuk hari ke hari di mana rutin dan jadual menandakan irama harian. Jangan berhenti mencuba mereka, mereka pasti akan mengejutkan anda.
- 2 biji pisang masak
- 80 gr oat tanah atau serpihan
- 2 sudu besar agave atau sirap madu
- 2 telur
- 1 sudu kayu manis
- mentega
- Mula-mula kita akan menyediakan tepung gandum, jika anda memilikinya, anda tidak memerlukan persiapan, jika sebaliknya, ia adalah serpihan, anda harus memasukkannya ke dalam gelas pengisar dan menghancurkannya sebelumnya.
- Sekarang kita menambah sisa bahan.
- Mula-mula kita masukkan pisang, kemudian telur dan akhirnya sirap atau madu agave.
- Kami meletakkan satu sudu teh kayu manis dan dihancurkan dengan baik.
- Untuk membuat penkek, kita memerlukan kuali kecil yang tidak lekat.
- Kami menyalakan api dengan secubit mentega atau minyak kelapa.
- Setelah sangat panas kami meletakkan sebahagian adunan, menggerakkan kuali untuk menyebarkannya sedikit.
- Dohnya tebal, jadi tidak akan bergerak terlalu banyak.
- Biarkan masak lebih kurang satu minit dan putar dengan teliti.
- Masak sebentar di seberang dan angkat dengan teliti.
- Dan voila, anda hanya perlu mengulangi prosesnya sehingga anda selesai membuat adunan untuk penkek.
Hai, saya dari Argentina, saya mencuba penkek dan mereka sangat sedap !!!! Terima kasih banyak-banyak