Sup dan krim adalah sekutu hebat di dapur untuk memanfaatkan makanan yang akan menjadi buruk di dalam peti sejuk. Ini krim brokoli dan bayam ia timbul tepat dari keperluan tersebut. Hasilnya adalah permulaan atau kursus pertama yang ringan dan sihat.
Beberapa misteri mempunyai brokoli vegan dan krim bayam ini. Krim yang boleh anda miliki di meja hanya dalam 20 minit dan yang tidak memberi kami alasan untuk tidak melakukannya makan dengan sihat. 6 bahan adalah semua yang anda perlukan untuk menyediakannya. Anda berani?
Krim brokoli dan bayam
Krim brokoli dan bayam yang kami cadangkan hari ini mempunyai warna dan rasa yang kuat. Ia mudah disediakan, ringan dan sihat.
Pengarang Maria
Jenis resipi: Entree
Hidangan: 5-6
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 500 g. brokoli
- 100 g. bayam segar
- 2 ulas bawang putih, cincang
- 1 bawang cincang
- 2 sudu besar minyak zaitun dara tambahan
- 800 ml. kuah sayur, panas
- Lada hitam secukup rasa
Persediaan
- Kami menyediakan «beras brokoli», memarut atau mencincang brokoli menjadi ketulan. Kami memanfaatkan kedua-dua bunga dan batangnya. Kami menempah.
- Dalam periuk kami memanaskan minyak zaitun dan rebus bawang dan bawang putih di atas api sederhana selama 5 minit, kacau selalu.
- Kemudian masukkan beras brokoli dan tumis 5 minit lagi, kacau selalu.
- Selepas itu tambah bayam dan kuahnya mendidih. Setelah mendidih, turunkan api ke api rendah / sederhana dan masak 3 minit lagi.
- Kami menghancurkan krim, tambah sedikit kuah atau air jika perlu, dan sedikit lada.
- Kami menghidangkan panas.