Perkara yang baik untuk ditemui resipi baru, ringan pada perut dan cepat dan senang dibuat adakah kita segera mempraktikkannya untuk membawanya ke sini. Jenis resipi ini sangat diterima oleh anda, dan sekarang, pada musim panas (sekurang-kurangnya di sini di Sepanyol memang dan sangat panas), kami tidak mahu makan makanan yang terlalu panas dan kami tidak mahu menghabiskan terlalu banyak masa di dapur melakukan makan tengah hari atau makan malam yang banyak.
Itulah sebabnya kami 100% yakin bahawa anda akan menyukai resipi ini ... Anda mesti mencubanya!
Kek brokoli gelombang mikro
Kek brokoli gelombang mikro adalah resipi yang baik untuk makan malam atau menyertai kursus pertama semasa makan. Ia sedap dan sangat senang dibuat!
Pengarang Carmen Guillen
Bilik dapur: Sepanyol
Jenis resipi: Verduras
Hidangan: 4
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 500 gram brokoli (dimasak sebelumnya)
- 150 gram keju cheddar (potong dadu)
- 3 telur
- 200 ml susu
- Minyak zaitun
- Sal al gusto
- Secubit lada hitam tanah
Persediaan
- Perkara pertama yang akan kita lakukan ialah masak brokolidan jika kita tidak memasaknya. Cukup untuk menambahkannya ke dalam periuk, dengan air yang menutupinya sepenuhnya dan garam. Kami mendidih lebih kurang 5 minutos.
- Sementara itu, kami akan menyebarkan minyak zaitun di dalam bekas yang akan kami gunakan untuk kek brokoli kami. Dengan cara ini, kami memastikan bahawa ia tidak melekat pada dinding dan kami dapat melepaskannya agar mudah disadur.
- Perkara seterusnya ialah mengambil a mangkuk y masukkan 3 biji telur, 200 ml susu (kami telah menggunakan semi skim biasa), a secubit garam seperti lada hitam tanah. Kami mengalahkan dengan baik sehingga mendapat campuran homogen.
- Apabila brokoli telah mendidih, kita akan memasukkannya ke dalam bekas secara merata dan kemudian kita menambah campuran sebelumnya yang telah kita pukul ke dalam mangkuk. Perkara terakhir yang akan kita tambah ialah taquitos keju cheddar. Kami akan menyebarkannya dengan baik ke seluruh bekas (bukan sahaja di permukaan tetapi juga di dalam).
- Dan perkara terakhir adalah memperkenalkannya di gelombang mikro, dengan kuasa penuh, kira-kira 15-17 minit.
- Dan bersedia!
Maklumat pemakanan setiap hidangan
Kalori: 350