Hari ini kami menyediakan resipi ringkas yang apabila anda mencuba, saya pasti anda akan mengulanginya. Ia adalah jem strawberi dan chia, sesuai untuk melengkapkan sarapan pagi. Pada roti bakar atau dicampur dengan yogurt semula jadi, ia menjadi alternatif yang baik untuk seisi keluarga.
Biji Chia dianggap sebagai "makanan super" kerana ia hebat bekalan nutrien. Mereka adalah sumber serat dan antioksidan yang sangat baik, kalsium, protein dan asid lemak omega 3 yang berasal dari tumbuhan. Kerana mereka menyerap 10 kali berat badan mereka di dalam air, ini juga menghasilkan rasa kenyang.
Jem strawberi dan chia
Jem strawberi dan chia yang kami sediakan hari ini sangat sesuai untuk sarapan pagi dengan roti bakar, yogurt atau semangkuk serpihan oatmeal.
Pengarang Mary
Jenis resipi: sarapan
Hidangan: 2
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 1, 5 cawan strawberi dibersihkan
- 2 sendok madu
- 1 sudu besar jus lemon
- 1 sudu besar chia
Persediaan
- Kami memotong strawberi dan kami meletakkannya di dalam periuk atau kaserol.
- Masukkan madu dan jus lemon dan masak untuk mendidih sehingga strawberi lembut, kira-kira 10-12 minit.
- Kami menghancurkan strawberi atau menghancurkan campuran sehingga mencapai tekstur yang diinginkan, dengan sedikit atau lebih gumpalan, seperti yang anda mahukan!
- Kami menambah biji chia dan campurkan.
- Kami memindahkan campuran ke balang, penutup dan kami membiarkannya berehat sepanjang malam.
- Keesokan paginya kami mengambil roti bakar, yogurt atau semangkuk gandum gulung.