Apabila kita ingin menjaga diri dan mengikuti diet penurunan berat badan, kita cenderung melakukan kesalahan memasak dengan cara yang membosankan dan tidak terlalu enak, yang menyebabkan kita meninggalkan tabiat baik terlalu cepat.
Untuk mengelakkan kebosanan, adalah mustahak meluangkan masa untuk membuat persediaan makanan. Dengan cara ini anda memastikan bahawa anda makan dengan sihat tanpa membuatnya tidak menyelerakan.
Cod adalah ikan putih dengan rasa yang hebat, jadi semasa memasaknya, anda tidak perlu menggunakan garam, tambahan untuk hidangan sihat ini.
Akhirnya, daripada menyertakannya dengan nasi putih, anda boleh melakukannya dengan salad hijau, beberapa kentang rebus atau panggang atau beberapa sayur lembut. Kelezatan laut ini menerima semua jenis sahabat.
- 500g fillet ikan kod segar
- Lemon 1
- ½ bawang
- Parsley
- 2 sukatan beras
- 1 itu
- Minyak zaitun dara tambahan
- Sal
- Mula-mula kita menyediakan ikan kod, dengan jus setengah lemon mandi ikan dengan baik dan simpan. Sekurang-kurangnya ia harus diasinkan selama satu jam, semakin lama semakin banyak rasa.
- Seterusnya kami memanaskan oven dan kami menyediakan sumber untuk oven.
- Kami meletakkan ikan kod di sumber dan di pinggang, beberapa keping nipis lemon, pasli dan bawang dipotong dalam julienne.
- Kami memasukkan ke dalam ketuhar selama kira-kira 30 minit.
- Semasa kami memasak nasi.
- Potong bawang ke dalam kepingan nipis dan goreng dengan minyak zaitun, masukkan beras dan kacau rata.
- Kami menambah garam dan akhirnya air.
- Seterusnya, kami mematikan api beberapa minit sebelum nasi selesai memasak, tutup dengan kain dapur yang bersih dan biarkan berehat.
- Dan voila, dalam masa yang sangat singkat kami mempunyai hidangan ikan yang enak, sesuai untuk seisi keluarga,
Selamat menjamu selera!