Kembali bekerja selepas bercuti panjang adalah sinonim dengan memulakan semula rutin, dan itu, pada masa rehat kita cenderung untuk mengacaukan kehidupan kita dengan melakukan lebihan dengan makanan, melangkau rutin senaman, minum beberapa minuman. pada waktu malam dan tidur pada waktu ganjil.
Dan walaupun kita tahu bahawa ini adalah tabiat yang sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam hari percutian kita, dan, tambahan pula, ia tidak begitu sihat, kita juga sedar bahawa ia boleh menjejaskan kestabilan kesihatan kita dan bahawa Apabila kita kembali bekerja, kita mesti kembali kepada rutin sihat kita.
Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi proses yang sukar, terutamanya apabila ia datang kepada biasakan pengambilan makanan yang sihat dan itu, sebagai tambahan, ini membayangkan menghabiskan banyak masa di dapur.
Tetapi juga, kami ingin menggalakkan anda dan memaklumkan anda bahawa mengambil makanan dalam Tupperware untuk berfungsi tidak bermakna anda perlu makan membosankan, atau anda perlu mengorbankan masa berharga anda di hadapan dapur, kerana kami ada untuk anda idea resipi terbaik untuk dibawa ke tempat kerja selepas cuti.
Resipi mudah untuk dibawa ke tempat kerja selepas cuti
Untuk memulakan rutin anda di tempat kerja, kami mengesyorkan membuat rancangan pemakanan yang praktikal, dan jadi anda tidak perlu menjadikan kekurangan masa untuk memasak sebagai alasan. Di samping itu, anda boleh makan makanan yang seimbang, yang mana anda juga boleh menjimatkan, mengelakkan makan di jalanan atau menggunakan makanan ultra-diproses.
Jadi berikut adalah beberapa pilihan untuk anda. makanan segera yang boleh anda lakukan dan sejukkan, kerana, sesetengahnya hanya dengan memanaskannya dalam ketuhar gelombang mikro akan menjadi sama lazat dan yang lain, anda hanya perlu menghidangkannya dan merasainya.
kari ayam dengan sayur
Sedap juga masakan ini Ia sangat mudah untuk disediakan dan juga sangat serba boleh., kerana anda boleh menambah sayur-sayuran yang paling anda sukai malah mengubahnya setiap beberapa hari untuk mencuba perasa lain. Anda boleh menggantikan protein dengan ikan dan menemaninya dengan quinoa.
Zucchini dan kek oatmeal
Dengan resipi ini anda menjamin pengambilan protein yang sangat sihat seperti telur, tanpa mengenepikan zucchini yang terkenal, iaitu sayur-sayuran yang terdiri terutamanya daripada air dan bertindak dengan sangat baik untuk menjana rasa kenyang. Anda boleh memasukkan oatmeal dan keju untuk memberikan konsistensi yang sempurna.
Salad kacang ayam dengan tuna dan alpukat
Kami tahu betapa sihatnya memasukkan kekacang dalam diet kami dan atas sebab ini, kami ingin memasukkan pilihan ini, yang selain untuk diamalkan memang sangat sedap. Kami menambah dengan tuna untuk memastikan protein dan hidangan alpukat, sebagai lemak yang sihat.
Salad pasta dengan sayur-sayuran dan tuna
Ia sesuai jika anda mempunyai sisa pasta dari hidangan sebelumnya dan anda tidak mahu membazirkannya. Untuk memastikan barisan kita sihat, perhatikan bahagian karbohidrat ini dengan menambah lebih banyak sayur-sayuran dan protein. Ialah alternatif yang sangat baik apabila anda tidak mempunyai tempat untuk memanaskan makanan.
Petua untuk memastikan tabiat pemakanan anda sihat di tempat kerja
Rutin ini boleh merangkumi sebahagian besar masa kita, jadi selain membuat hidangan ringkas, kami ingin memberikan anda beberapa petua supaya anda tidak terlepas daripada perancangan anda:
- Pilih hidangan yang unik dan lengkap, kerana mereka lebih selesa untuk menyediakan dan menduduki satu tupperware.
- Termasuk sekurang-kurangnya 50% sayur-sayuran untuk menjana rasa kenyang dan tidak tersilap membeli makanan yang diproses apabila berhadapan dengan episod kebimbangan atau kelaparan.
- Sertakan rebusan dalam penyediaan anda untuk menjamin rasa sedap apabila dipanaskan dalam Tupperware.
- Buat makanan untuk membekukan dan gunakan hari-hari lain, terutamanya pada masa-masa yang kita tidak mahu memasak. Dengan cara ini anda akan sentiasa menyediakan sesuatu dan anda memastikan bahawa anda akan makan dengan sihat.
Praktikal adalah perkara yang paling penting pada mulanya, kerana, walaupun kita secara fizikal di pejabat, fikiran kita masih membiasakan diri untuk memulakan semula rutin, jadi memudahkan proses penyesuaian baru ini, Idea resipi ini sesuai untuk tidak terjebak dengan jalan keluar yang mudah.