Hidangan lengkap yang lengkap, agar tidak mengotori dapur kerana anda hanya akan mengotorkan pinggan dan ketuhar sahaja. Hidangan lazat ini akan menghasilkan 4 hingga 5 hidangan, ini adalah hidangan yang lengkap, anda tidak perlu memikirkan apa yang harus disertainya
Ramuan
1 keping hake 1 dan 1/2 kilo
2 bungkus besar chard masak
2 sudu minyak zaitun
1 gelas kalori rendah kalori
Sal
Lada
Daun bay 2
Persediaan
Masukkan minyak ke dalam kuali panggang panas dan sikat untuk menyebar Masukkan ikan, lada, garam dan daun salam di dalam ketuhar yang kuat, masak 5 minit.
Masukkan kuah dan chard yang sudah dibumbui sebelumnya dan masak selama 5 hingga 8 minit lagi. Hidangkan dalam mangkuk besar dengan tilam chard cincang dan jus memasak, di atas ikan. Bawa ke meja sangat panas.