Ham dan bayam flamenquins

Hake dan bayam flamenquin

Pengenalan ikan dan makanan sihat menjadi lebih sukar di rumah terkecil kerana makanan segera yang baru, itulah sebabnya hari ini kami mengajar anda bagaimana membuat resipi yang sangat ringkas dan sihat pada masa yang sama, di mana anak-anak akan terpesona.

The flamankuin Mereka adalah makanan ringan yang sangat enak untuk mereka, tetapi dalam kes ini kita akan bermain dengannya untuk memberikan rasa dan tekstur baru, seperti flamenquines ini diisi dengan tumis bayam yang kaya.

Ramuan

  • 4 helai pinggang.
  • 200 g bayam segar.
  • 2 ulas bawang putih
  • Minyak zaitun
  • Oregano.
  • Lada hitam.
  • Thyme.
  • Pasli.
  • Tepung
  • Saya pukul telur.
  • Serbuk roti.

Persediaan

Pertama, kita akan meletakkan perap isi hake setengah jam dalam vinaigrette minyak zaitun, garam, lada hitam, oregano, pasli dan thyme.

Sementara itu, kami melakukan padding. Untuk melakukan ini, kami akan melapiskan dua ulas bawang putih dan kami akan membawanya ke kuali dengan asas minyak zaitun. Apabila mereka mulai keperangan, masukkan bayam dan kacau. Kami akan membiarkannya masak sehingga bayam dikurangkan dan kami akan membiarkannya mengalir menggunakan saringan.

Luego, kita akan menyokong pinggang hake ditumis di atas kertas minyak sehingga halus. Kami akan meletakkan sebahagian dari bayam mengisi dan membungkus mereka membuat gulungan.

Akhirnya, kita akan melalui tepung, telur dan serbuk roti, dan kami akan menggorengnya dalam kuali dengan sedikit minyak zaitun. Kami akan mengalirkan di atas kertas penyerap dan dihidangkan disertai dengan beberapa kentang yang dimasak dengan sedikit garam.

Lebih banyak maklumat mengenai resipi

Hake dan bayam flamenquin

Masa persediaan

Masa memasak

Jumlah masa

Kilokalori setiap hidangan 376

Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.