Chickpea milanesas panggang adalah makanan yang sangat baik untuk semua orang yang mengikuti diet rendah kalori dan menggabungkannya dengan beras perang adalah penyediaan yang sihat dan enak.
Bahan-bahan:
11/2 cawan beras perang (dimasak)
3 cawan kacang buncis (dimasak)
2 telur
2 bawang cincang
oregano, secubit
provencal, dengan selesa
serbuk roti, kalori rendah, jumlah yang diperlukan
lada tanah, secubit
Penyediaan:
Rendam kacang bendi selama beberapa jam dan kemudian rebus hingga lembut, angkat air dan proseskan dan juga rebus beras perang dan setelah dimasak, tapis dan proses.
Dalam mangkuk campurkan buncis dan nasi dan masukkan bawang cincang dan musim dengan lada, Provençal, secubit oregano dan masukkan telur yang telah dipukul. Bentuk milanas dengan kedua tangan dan menyebarkannya melalui serbuk roti. Sebarkan ke dalam pinggan yang sebelumnya sudah berminyak dengan minyak dan masak di dalam ketuhar hingga kekuningan, angkat dan hidangkan dengan hiasan yang dipilih.