Bijirin dengan pisang untuk sarapan

Sarapan pagi ia adalah sesuatu yang kita serius di rumah Jus oren semula jadi yang baik dan secawan susu / kopi tidak pernah hilang di atas meja. Bagi iringan, kami suka berubah-ubah agar tidak bosan; kami menyebarkan roti bakar, pastri buatan sendiri, bijirin dari semua jenis dan buah.

Bijirin dan buah mereka membentuk tandem yang baik. Biji-bijian utuh, seperti muesli atau granola, adalah pilihan yang baik untuk kita, sementara bagi yang kecil keutamaannya adalah coklat biasanya! Kedua-duanya menggabungkan dengan hebat dengan pisang dan buah-buahan lain, yang merupakan sarapan pagi yang enak dan lengkap dengan susu.

Ingatlah bahawa sarapan pagi mesti merangkumi antara 10 dan 30% pengambilan pemakanan harian. Berikutan pertimbangan ini, profil di komposisi sarapan ia harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan karbohidrat seperti roti, bijirin atau biskut, serta gula, madu atau jem; pengambilan protein dan lemak yang sederhana (potongan sejuk, mentega atau marjerin ...), dan dos makanan yang kaya dengan kalsium (produk tenusu) dan serat, vitamin dan mineral (buah-buahan atau jus).

Ramuan

Bagi setiap orang:
1 hidangan bijirin
1 biji pisang kecil
4 biji anggur (dipotong separuh)
1 gelas susu

penghuraian

Gabungkan bijirin dan pisang dicincang dalam mangkuk.

Air mereka dengan segelas susu dan rasakan mereka semasa masih segar.

Bil

La disyorkan hidangan bijirin untuk sarapan harganya antara 30 hingga 40 gram.

Anda juga boleh menambah pisang buah-buahan lain: strawberi, beri hitam, kiwi, anggur ... yang paling anda gemari.

Lebih banyak maklumat mengenai resipi