Masukkan sos hijau

The kanak-kanak putus asa ketika mereka sangat lapar dan ibu merasa gementar dan tergesa-gesa untuk memasak sesuatu yang enak tetapi sihat, tetapi pada akhirnya mereka memilih sesuatu yang digoreng atau disediakan supaya anak-anak tidak mempunyai masa yang buruk dan tidak terlalu menyusahkan.

Oleh itu, hari ini kami telah menyediakan ini resipi sihat dan cepat de merluza, ikan yang baik untuk kanak-kanak kerana hampir tidak mempunyai tulang dan sangat mudah untuk mereka makan. Di samping itu, sangat disarankan agar anak-anak makan ikan, walaupun berhati-hati dengan duri1 kerana mereka boleh takut dengan produk ini.

Ramuan

• 3-4 helai fillet.
• 1/2 bawang.
• 2 sudu tepung.
• 1 gelas wain putih.
• 1 gelas kaldu ikan.
• Minyak zaitun
• 1/2 tablet avecrem.
• Pasli cincang.

Persediaan

Di tempat pertama kita akan membersihkan ikan dengan baik menghilangkan duri dan menghilangkan pinggang dan meninggalkan kulit. Kami akan menambah secubit garam di kedua-dua belah dan menyimpannya.

Kemudian kita akan melakukan salsa verde. Dalam kuali atau casserole kecil kita akan meletakkan gerimis minyak zaitun yang baik dan kita akan menambah bawang cincang halus.

Apabila ia berwarna keemasan, kita akan menambah tepung Tumis dengan baik untuk menghilangkan rasa mentah, kemudian tambahkan wain putih dan setengah pil avecrem, biarkan sedikit dan biarkan mendidih.

Akhirnya, kami akan menggabungkan isi hake di kuali dengan kulit menghadap ke atas dan biarkan masak 2 minit di setiap sisi, selain secubit pasli cincang. Sekiranya perlu, kami akan menambah kaldu ikan supaya pinggang tidak kering.

Lebih banyak maklumat mengenai resipi

Masa persediaan Minit 10

Masa memasak Minit 10

Jumlah masa Minit 20

Kilokalori setiap hidangan 176