Ayam gurih dan telur, makan malam sihat

Crepes gurih diisi dengan ayam dan telur

Crepes artisan boleh dibuat dalam dua varian, iaitu masin atau manis. Hari terakhir kami mengajar anda untuk melakukan beberapa crepes diisi dengan krim coklatNah, hari ini kita akan mengubah resipi untuk crepes ini untuk mengisinya dengan makanan yang sihat, seperti ayam dan telur.

yang makan malam mestilah ringan dan sihat, untuk dapat mengekalkan saluran dan, juga, dapat tidur lebih lena. Oleh itu, hari ini saya berkongsi dengan anda makan malam saya semalam. Di samping itu, dengan cara ini kita dapat memanfaatkan sisa makanan dan membuat penkek sederhana apabila kehabisan makanan perindustrian.

Ramuan

  • Telur.
  • Ham York yang dihiris.
  • mayonis
  • Keju parut.
  • Selada.
  • Dada ayam.
  • Minyak zaitun

Untuk adunan penkek:

  • 2 telur.
  • 125 g tepung.
  • 1 gelas susu
  • Cubuk garam
  • Secubit lada hitam tanah.
  • Sejumput pasli
  • 1 biji mentega (hanya untuk kuali).

Persediaan

Pertama, kita melakukan adunan penkek. Kita hanya perlu memasukkan semua bahan ke dalam gelas pengisar dan memukulnya sehingga krim ringan diperoleh. Biarkan di dalam peti sejuk sehingga semuanya hampir siap.

Seterusnya, kami akan meletakkan rebus sebilangan telur untuk pengisian. Sebagai tambahan, kami akan memotong selada menjadi jalur julienne dan kami akan mencuci dan mengeringkannya dengan baik, mengeringkannya dengan kertas dapur. Adapun telurnya, apabila ia dimasak, kita akan memotongnya menjadi kepingan.

Kemudian kita akan memotong dada ayam dalam jalur nipis. Kami akan menumisnya dalam kuali dengan sedikit minyak zaitun. Kami akan menambahkan sedikit garam, kerana adunan crepes juga ada.

Kemudian, kami akan mengeluarkan krim dari peti sejuk dan pergi membuat crepes. Kami akan memanaskan kuali sederhana di atas api yang sangat tinggi, kami akan melewati kacang mentega ke bahagian bawah dan kami akan menambah sedikit campuran krep, menyebarkannya dengan baik ke seluruh bahagian bawah dan membiarkannya mendatar. Kami akan membalikkannya dan membiarkannya melengkung di seberang, sehingga semua campuran digunakan.

Akhirnya, kami akan memasang crepes. Kami akan meletakkan crepes dengan wajah cantik di atas pinggan, kami akan menggunakan asas mayonis, kami akan meletakkan sepotong ham York di atas dan, di atas ini, sedikit selada. Di samping itu, kami akan meletakkan kepingan ayam supaya tidak jatuh semasa menutup crepes, dan kami akan menambah sedikit keju parut dan kepingan telur rebus.

Lebih banyak maklumat mengenai resipi

Crepes gurih diisi dengan ayam dan telur

Masa persediaan

Masa memasak

Jumlah masa

Kilokalori setiap hidangan 269

Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.