Kembang kol, makanan itu, ditolak seperti yang disukainya, dalam bahagian yang sama ... Baiklah, ya! Saya yakin bahawa ini Salad Kembang kol Sangat sedikit orang akan membuatnya, dan inilah beberapa sebabnya: bau busuk ketika memasak, memberi gas dan rasanya agak pelik. Tetapi kami juga memberitahu anda kelebihan makan kembang kol (lebih banyak faedah daripada keburukan):
- Ia mempunyai kandungan air yang tinggi dan kandungan tenaga yang rendah, itulah sebabnya kembang kol sangat sesuai diet kawalan berat badan.
- Sumber vitamin C, serat, asid folik, magnesium, kalium y kalsium.
- Ia mempunyai sifat antioksidan yang membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Mereka baik jika anda menyimpan cecair untuk sifat diuretiknya.
Adakah anda sekarang berani makan kembang kol? Tentunya kami telah mendorong anda untuk menjadikan hidangan ini tidak lama lagi meja dapur.
Salad Kembang kol
Salad kembang kol akan memberi anda banyak faedah kerana sifat baik dari semua ramuannya. Sihat dan kaya!
Pengarang Carmen Guillen
Bilik dapur: Sepanyol
Jenis resipi: Salad
Hidangan: 5-6
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 1 kembang kol
- 2 timun sederhana
- 2 Tomate
- 3 biji telur rebus
- 3 tin tuna dalam minyak zaitun
- 1 dan ½ bawang segar
- Cuka wain
- Minyak zaitun
- Sal
Persediaan
- Kami merebus bunga kembang kol, sebelumnya dicuci dan dipotong menjadi kiub, selama lebih kurang 20-25 minit di atas api yang tinggi.
- Dalam mangkuk besar kami menambah baki bahan semasa kembang kol mendidih. Masukkan timun, kupas dan potong, tomato dipotong menjadi kiub, telur yang dimasak sebelumnya, tuna bersama dengan minyak zaitun dan bawang yang disertakan dan separuh segar dipotong kecil.
- Setelah kembang kol mendidih, kita akan membuang airnya dan menambahkannya ke bahan-bahan lain.
- Sekarang semua yang anda perlukan adalah pakaikan salad sihat ini dengan minyak zaitun, cuka dan garam (mengikut citarasa pengguna).
Maklumat pemakanan setiap hidangan
Kalori: 190