आज मी तुमच्यासाठी एक सोपी, हेल्दी रेसिपी घेऊन आलो आहे आणि ती उपयुक्त देखील ठरू शकते, कारण तुम्ही आमच्याकडे असलेल्या भाज्या फ्रीजमध्ये ठेवू शकता, काही zucchini सह wholemeal मॅकरोनी.
पास्ता हा एक अतिशय उत्साही पदार्थ आहे, कारण पास्ता कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करतो, परंतु त्यात जीवनसत्त्वे देखील असतात आणि आपल्याला सामान्य पदार्थांपेक्षा जास्त फायबर देतात, भाज्यांसह, ते एकच डिश म्हणून उपयुक्त आहे आणि ते एक हलके डिश आहे. जेवणासाठी आदर्श.
Zucchini सह संपूर्ण मॅकरोनी
लेखक: माँटसे
रेसिपी प्रकार: भाजून मळलेले पीठ
सेवा: 4
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 350 जीआर संपूर्ण धान्य मकरोनी
- 3 लीक्स
- 2 zucchini
- टोमॅटो सॉस किंवा तळलेले टोमॅटो
- पिमिएन्टा
- तेल
- साल
- ओरेगॅनो
- किसलेले चीज
तयारी
- आम्ही मॅकरोनीला भरपूर पाण्यात थोडे मीठ घालून शिजवून सुरुवात करू, ते डेंटे होईपर्यंत किंवा निर्मात्यानुसार शिजवलेले होईपर्यंत शिजवू द्या. आम्ही बाहेर काढतो आणि काढून टाकतो. आम्ही बुकिंग केले.
- आम्ही भाज्या तयार करतो. लीक धुवा, अर्धवट कापून घ्या आणि घाण असल्यास ते स्वच्छ करा. आम्ही courgettes धुवा, आम्ही त्यांना सोलणे किंवा आम्ही इच्छित असल्यास आम्ही त्वचा सोडू शकता. माझ्या बाबतीत, पाककृतींवर अवलंबून, त्यांना त्वचा फारशी आवडत नाही आणि मी त्वचेचा थोडासा भाग काढून टाकतो, पट्ट्या सोडतो, त्यामुळे ते जास्त दिसत नाही.
- लीकचे लहान तुकडे करा. आम्ही थोडे तेलाने आगीवर पॅन ठेवतो, लीक घाला, मध्यम आचेवर 3 मिनिटे शिजवू द्या जेणेकरून ते जळणार नाही.
- झुचीनी लहान तुकडे करा आणि लीकसह पॅनमध्ये घाला. सर्वकाही शिजत नाही तोपर्यंत शिजू द्या. आम्ही काय आवश्यक आहे ते पाहू म्हणून आम्ही तेल घालू. भाज्यांमध्ये थोडे मीठ घाला.
- भाज्या तयार झाल्यावर टोमॅटो सॉस किंवा तळलेले टोमॅटो घाला. सर्वकाही नीट शिजेपर्यंत शिजू द्या, थोडी मिरपूड आणि ओरेगॅनो घाला, प्रत्येकाच्या चवीनुसार आणि थोडे मीठ, प्रयत्न करा आणि दुरुस्त करा.
- त्याच कॅसरोल किंवा तळण्याचे पॅनमध्ये जेथे भाज्या आहेत, मॅकरोनी घाला, मिक्स करा आणि तयार करा.