या ख्रिसमसमध्ये आपण बर्‍याच गोष्टी केल्या आहेत का? तसे असल्यास, आम्ही आज तयार केलेली पाककृती आपल्यास स्वारस्य असू शकते. ही एक निरोगी रेसिपी आहे जी ए भाज्या महान विविधता तांदूळ एक कप सह भाजलेले. एक पूर्ण प्लेट ज्यासह आपण अन्न सोडविला जाईल.
आपल्यासाठी भाजलेल्या भाज्या तपकिरी तांदळासह तयार करणे आपल्यासाठी खूप सोपे आहे. एकदा सर्व साहित्य तयार झाल्यावर आपल्याला फक्त तांदूळ शिजवावा लागेल आणि ओव्हनला त्याचे कार्य करू द्या. आपल्याकडे आधीपासून असल्यास आपण कमी करू शकता असा वेळ आणि कार्य शिजवलेला भात. घरी आम्ही सहसा आठवड्याच्या शेवटी दोन कप तयार करतो, ते थंड करून फ्रीजमध्ये हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवतो. जेव्हा आपल्याला गरज असेल तेव्हा आम्हाला ते थोडे सोडून द्यावे लागेल. ही चांगली सवय नाही का?
भाजलेल्या भाज्या तपकिरी तांदळाबरोबर
आज आपण तयार केलेल्या तपकिरी तांदळासह भाजलेल्या भाज्यांचा स्रोत खूप परिपूर्ण आणि निरोगी आहे. ख्रिसमसच्या अतिरेकाचा सामना करण्यासाठी योग्य.
लेखक: मारिया
रेसिपी प्रकार: मुख्य
सेवा: 3
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 ब्रोकोली
- 1 जांभळा कांदा
- ½ लाल भोपळी मिरची (भाजलेली)
- 1 पायमियेन्टो वर्डे
- 2 मोठे गाजर
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- साल
- पिमिएन्टा
- गोड पेपरिका
- गरम पेपरिका
- लसूण 1 लवंगा
- शिजवलेल्या तपकिरी तांदळाचा 1 कप
तयारी
- जर आमच्याकडे शिजवलेला भात नसेल तर आम्ही ते ठेवतो भरपूर पाण्यात शिजवा खारट.
- आम्ही ब्रोकोलीला फुलांमध्ये कापले आणि ब्लंच 4 मिनिटे मीठ पाण्यात.
- तर आम्ही भाज्या तयार करतो. मिरपूड पट्ट्यामध्ये कापून ओव्हन ट्रे वर ठेवा. कांदा आणि गाजर सोलून घ्या आणि प्रथम ट्रे मध्ये आणि दुसरे काप मध्ये ट्रे मध्ये एकत्र करण्यासाठी.
- एकदा ब्रोकोली ब्लँच झाल्यावर आम्ही ते कोरडे करून ट्रेमध्ये जोडतो.
- आम्ही ओततो तेलाची रिमझिम भाज्या आणि हातांनी आम्ही ते खात्री करुन घेतो की ते भिजले आहेत. आम्ही त्यांना सिलिकॉन ब्रशने देखील ब्रश करू शकतो.
- त्यानंतर, आम्ही मिठ आणि मिरपूड आणि पेपरिका सह शिंपडा ओव्हनमध्ये ट्रे घेण्यापूर्वी गोड आणि चिरलेली पेपरिका.
- आम्ही 180º सी वर बेक करतो 30 मिनिटांसाठी. वेळ आपल्या ओव्हन आणि आपल्या अभिरुचीनुसार दोन्हीवर अवलंबून असेल.
- एकदा तांदूळ झाले की आम्ही ते थंड करतो, ते काढून टाका आणि लसूण एक लवंगा सह sauté minced आणि काही मसाला.
- पूर्ण करण्यासाठी, आम्ही भाजलेल्या भाज्या आणि तांदूळ स्त्रोत ठेवतो आणि त्या टेबलवर ठेवतो.