आपण असे बरेच वेळा केले नाही पांढरा तांदूळ आणि आपल्याकडे नेहमी काहीतरी उरलेले असते. बरं, आज मी तुम्हाला त्या पांढर्‍या तांदळाचा फायदा घेण्याची एक चांगली कल्पना देतो तांदूळ केक्स.
- उरलेले पांढरे तांदूळ.
- 1 किंवा 2 अंडी.
- ½ दुधाचा पेला.
- मीठ.
- पीठ
- अजमोदा (ओवा).
- तळण्यासाठी ऑलिव्ह तेल.
- तांदूळ केक्ससाठी ही कृती बनवण्यासाठी, आम्हाला फक्त तारा घटक शोधला पाहिजे, म्हणजेच तांदूळ. आमच्याकडे असलेल्या तांदळाच्या प्रमाणावर घटकांची मात्रा अवलंबून असते, म्हणून आपण तांदूळच्या प्रमाणात त्यानुसार या घटकांची वाढ किंवा कमी करता.
- एका वाडग्यात आम्ही उरलेला तांदूळ ठेवून थोडासा हलवा जेणेकरुन तांदळाचे धान्य सैल होईल आणि केक होऊ नये. मग आम्ही दुधाचा अर्धा ग्लास, अंडे (किंवा तांदूळ खूप असल्यास दोन), मीठ आणि अजमोदा (ओवा) घालू आणि आम्ही सर्वकाही नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून ते घटक मिसळले जातील.
- पुढे, आम्ही मागील मिश्रण पराभूत करू आणि जोपर्यंत आम्हाला खूप अवजड किंवा फारच द्रव नसलेले पीठ मिळत नाही तोपर्यंत आम्ही पीठ घालतो (एक गोष्ट मान्य करतो). तांदूळ येऊ नये म्हणून गोळे तयार करण्यासाठी पुरेसे आहे.
- शेवटी, आम्ही गरम तेलात एक पॅन ठेवू आणि दोन चमच्याच्या मदतीने, तांदूळ केक्स तेलात तळण्यासाठी तेल घालून बनवू.
जेव्हा आम्ही दोन्ही बाहेर घराबाहेर असतो आणि आपल्याला फराळाची आवश्यकता असते तेव्हा आम्ही नेहमी निषिद्ध अशा सर्व गोष्टींबद्दल विचार करतो. काहीतरी जे घडत नाही तांदळाचा केक (गोंधळ होऊ नये तांदूळ आमलेट). हलकी, निरोगी आणि सर्वकाही बरोबर आहे. आम्ही आणखी काय विचारू शकतो? आज आम्ही त्यांच्या सभोवतालच्या सर्व शंका स्पष्ट करणार आहोत. आपणास सर्व काही माहित आहे असे वाटते का? ते खरोखर आहे की नाही ते शोधा!
तपकिरी तांदूळ पॅनकेक्स
जेव्हा आपण याबद्दल बोलतो तपकिरी तांदूळ पॅनकेक्स, आम्ही आधीच आहाराबद्दल विचार करीत आहोत. जेव्हा मध्यरात्री संध्याकाळी किंवा मध्यरात्रीच्या काही तासांकरिता पोट चांगला रसाळ वस्तूंसाठी विचारेल पण आपण बर्‍याच कॅलरी घेऊ शकत नाही तेव्हा हा एक चांगला पर्याय आहे. अर्थात, आपण आहारात राहिल्यास केवळ त्याचा वापर मर्यादित ठेवण्याचा विचार करणे योग्य नाही.
तांदूळ केक द्रुत समाधान म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकतात जेव्हा आपण भुकेला असतो पण आम्हाला गोड हात लावायचा नाही. पूर्व पॅनकेक्सचा प्रकार हे पौष्टिक आहार घेत आणि कमी कॅलरीसह आपली असभ्य भूक भागविण्यासाठी ऑफर करत आहे. तशाच प्रकारे, आमच्या बॅटरी काही मिनिटांत कसे रीचार्ज करायच्या हे देखील त्यांना माहित आहे, कारण ते देखील कर्बोदकांमधे बनलेले असतात. आम्हाला त्यांना खेळासह जाळून टाकावे लागेल, म्हणूनच आपण कोणत्याही व्यायामाचा सराव न घेतल्यास हा विचार विचारात घ्या आणि कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करा. फक्त त्या छोट्या कौतुकासाठी, संपूर्ण धान्य पॅनकेक्स दरम्यान अस्तित्त्वात असलेल्या महान समज आणि वास्तवाचा नाश होणार नाही. अर्थात, त्यांनी कधीही मुख्य जेवणाची जागा घेऊ नये.
तांदूळ की कॉर्न पॅनकेक्स?
आम्ही टिप्पणी दिली की भात आणि संपूर्ण धान्य मध्य-पहाटे किंवा मध्यरात्री जवळजवळ आवश्यक आहे, परंतु, तांदूळ किंवा कॉर्न केक्स कोणते चांगले आहेत?. येथे आपल्याकडे आधीपासूनच एक मोठी कोंडी आहे, परंतु असे काहीही नाही जे दोन्ही पर्यायांवर टिप्पणी देऊन निराकरण केले जाऊ शकत नाही. असे म्हटले पाहिजे की दोन्ही पर्यायांमध्ये, त्यांच्या तयारीसाठी, त्यांच्याकडे केवळ मुख्य घटक म्हणून अन्नधान्य आहे.
जेव्हा ते खरेदी करतात तेव्हा लक्षात ठेवण्यासाठी ही एक गोष्ट आहे. सर्व ब्रांड एकाच प्रकारे कार्य करत नाहीत आणि काहीवेळा, आपल्याला तांदूळ किंवा कॉर्नपेक्षा जुने दिसतात, त्यात सूर्यफूल तेल किंवा सोया लेसिथिन देखील असते, इतर घटकांमध्ये. तांदूळ आणि कॉर्न केकच्या बाबतीतही त्यांची मूल्ये एकसारखीच आहेत.
- तांदूळ केक्स: त्यांच्याकडे काही आहे प्रति तुकडा 30 कॅलरी. म्हणून, जेव्हा आम्ही त्यापैकी 100 ग्रॅमबद्दल बोलतो, तेव्हा आम्ही 381 किलो कॅलरीचे व्यवहार करतो. त्या 78 जीआरसाठी कार्बोहायड्रेट सुमारे 100 ग्रॅम असतात. प्रथिने 8,5 ग्रॅम आणि मीठ 0,02 ग्रॅम आहेत.
- कॉर्न पॅनकेक्स: कॉर्न पॅनकेक्समध्ये देखील समान कॅलरी असतात प्रति 100 ग्रॅम, म्हणजेच 381. कार्बोहायड्रेट सुमारे 83 ग्रॅम, प्रथिने 7 ग्रॅम आणि मीठ या प्रकरणात थोडेसे जास्त आहे, 1,4 ग्रॅम.
जसे आपण पाहू शकतो की बदल बरेच कमी आहेत, म्हणून बरेच लोक कॉर्नची निवड करतात. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, जेव्हा आपल्याला पाहिजे असलेली प्रत्येक गोष्ट न खाण्यामुळे उद्भवणारी चिंता नष्ट करावीशी वाटली तर कॉर्न फ्लेक्स सर्व तल्लफ नष्ट करतात. त्यांच्याकडे अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आणि बारीक चव आहे, जो आपल्याला पॉपकॉर्नची आठवण करून देतो, परंतु प्रत्येक गोष्टाप्रमाणे, त्याची चव नेहमीच असेल.
तांदूळ केक्स चरबी देतात?
आपण मागील मुद्द्यावर पाहिले आहे, आपण असे म्हणू शकत नाही की तांदूळ केक्स चरबी देतात. आता, प्रत्येक गोष्ट दर्शनी किंमतीवर घेण्याची गरज नाही. त्यापैकी प्रत्येकाला २ or किंवा cal० कॅलरी असू शकतात, तरीही आम्ही त्यापैकी दोन घेऊ शकतो, मध्यरात्री आणि मध्यरात्री. जर आपण सुमारे 29 ग्रॅम घेत असाल तर आपण जास्त प्रमाणात कॅलरीबद्दल बोलत आहोत.
नक्कीच, ते सहसा एकटे घेतले जात नाहीत, म्हणून आम्ही त्या दोघांच्या बरोबर ओतणे आणि टर्की किंवा कोंबडीच्या छातीच्या दोन तुकड्यांसह जाऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, ताजे चीज 0% चरबीचा एक तुकडा देखील त्यांच्याबरोबर उत्तम प्रकारे एकत्रित करतो. हे देखील लक्षात घ्यावे की जेव्हा आपण तांदूळ केकंबद्दल बोलतो तेव्हा आपण हे सोप्या गोष्टी करतो, ज्यामध्ये अधिक पदार्थ नसतात आणि फक्त तांदूळ हाच मूल घटक असतो. आम्ही याचा उल्लेख का करतो? कारण, कारण पॅनकेक्सचे बरेच प्रकार आहेत. चॉकलेट, दही किंवा कारमेल ही एक आनंद आहे, परंतु त्यातील कॅलरी वाढतात हे आपण लक्षात ठेवले पाहिजे. तर, आत्तापर्यंत, तांदळाचे काही केक चरबी देणारे नाहीत.
तांदूळ केक्समध्ये आर्सेनिक आहे का?
काही काळापूर्वी, एका बातमीने लोकांची चिंता केली. स्वीडनमध्ये अशी शिफारस केली गेली की 6 वर्ष किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या सर्व मुलांनी भाताचा केक खाऊ नये किंवा तांदूळ स्वतःच नाही. असे म्हटले होते की प्रत्येक जेवण त्यांनी खाल्ले, ते देखील आर्सेनिक घेत होते. असे दिसते आहे की डब्ल्यूएचओ पुष्टी करतो की त्यासह बनविलेले तांदूळ आणि उत्पादने दोन्ही उच्च आहेत.
नक्कीच, आरोग्याच्या समस्या लक्षात घेण्याकरता आपण त्याचा जास्त प्रमाणात सेवन केला पाहिजे. सामान्य नियम म्हणून आणि मध्यम प्रमाणात ते आरोग्याची समस्या नसते. आपल्याला पांढरे तांदूळ घेणे सुरू ठेवू इच्छित असल्यास, उदाहरणार्थ, फक्त ते उकळवून, आपण आधीच आर्सेनिक पातळी कमी करत असाल.
हेसेन्डाडो आणि बाइसेन्टरी राईस केक्स
प्रत्येक वेळी जेव्हा आम्ही सुपर मार्केटमध्ये जातो तेव्हा तेथे भाताचा केक नसलेली कोणतीही खरेदी नाही. नक्कीच, आम्ही नेहमी चवच्या बाबतीत परिपूर्ण परिणाम प्राप्त करत नाही. जेव्हा ब्रांड वेगवेगळे असतात, कदाचित त्यांचे घटक देखील आणि अर्थातच, या स्नॅकची चव आपल्याला सोडेल.
- हेसेन्डाडो तांदूळ केक्स: हेसेन्डाडो ब्रँड मर्कॅडोनामध्ये आढळू शकतो. अचूक किंमतींवर असंख्य उत्पादने मिळविण्यासाठी मूलभूत ठिकाणांपैकी एक. या प्रकरणात पॅनकेक्स वैयक्तिक पॅकेजेसमध्ये येतात. जेव्हा आम्हाला दोन पॅनकेक्स खाण्याची इच्छा असते आणि तेव्हा आम्ही घरी नसतो तेव्हा त्या प्रकारे ते उत्तम पर्याय बनतात. प्रति 100 ग्रॅम उर्जेचे मूल्य 368 किलो कॅलरी आहे. ओट्स बरोबर तांदूळ बनवतानाही तुम्ही वापरुन पहा आणि त्यांना किती चव लागेल हे दिसेल.
- द्विमाशक पॅनकेक्स: मर्कॅडोनाच्या तुलनेत बायकेन्टरी पॅनकेक्स थोडी अधिक महाग आहेत. नक्कीच, हे देखील, जर तुम्हाला महत्वाचे आहार किंवा कॅलरीज नसलेल्या विविध प्रकारच्या फ्लेवर्समधून निवडण्याची इच्छा असेल तर कदाचित ही तुमची सर्वात चांगली निवड आहे. आपण इतरांमध्ये चॉकलेट, दही किंवा कारमेलमध्ये शोधू शकता.
पफ्ड तांदूळ पॅनकेक्स कसे तयार करावे
आपण इच्छित असल्यास आपले स्वतःचे पॅनकेक्स किंवा निरोगी स्नॅक बनवाआपण हे घरी आणि सोप्या मार्गाने मिळवू शकता. आपल्याला थोडा धीर धरावा लागेल, परंतु हे मुळीच जटिल नाही. आम्ही जेव्हा स्वयंपाक करण्यास सुरवात करतो तेव्हा त्याबद्दल आम्ही प्रशंसा करतो.
भुकटी तांदूळ पॅनकेक्स
आमचे पफलेले तांदूळ पॅनकेक्स बनविण्यासाठी आणि त्यासह कुटुंबास आश्चर्यचकित करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहेः
- भात
- अगुआ
- ऑलिव्ह ऑईल
प्रथम आम्हाला पाण्याने तांदूळ शिजवावा लागेल. आम्ही प्राप्त करू इच्छित असलेल्या प्रमाणात अवलंबून रक्कम नेहमी बदलत राहते. जर तांदूळ आपल्यासाठी थोडा जास्त गेला तर बरेच चांगलेआपल्याला आवश्यक तेच आहे. म्हणूनच आम्ही 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ ते आगीवर ठेवू. एकदा झाल्या की आम्हाला ते चांगले काढून टाकावे लागेल आणि आम्ही ते ओव्हन ट्रे वर फेकून देऊ.
सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ओव्हन प्रीहीटेड आहे, तांदूळ बनवण्यासाठी आपण तापमान कमी केले पाहिजे. सुमारे 70-80º सह ते पुरेसे जास्त असेल. आम्ही ते सुमारे 45 मिनिटांसाठी सोडू. जरी प्रत्येक ओव्हन एक जग आहे म्हणून आम्ही नेहमी प्रलंबित राहणार आहोत. आपल्याला काय प्राप्त करायचे आहे ते असे की ते टोस्ट केलेले नाही. नंतर आम्ही तेलाने तळण्याचे पॅनमध्ये घालू. आम्ही ते चमचे मध्ये ओतू आणि ते कसे फुलते ते पाहू. जास्तीत जास्त तेल काढण्यासाठी आम्हाला ते काढा आणि ते रुमाल किंवा शोषक कागदावर ठेवावे लागेल. शेवटी आपण आपल्या आवडीनुसार मीठ किंवा साखर घालू शकता आणि तेच आहे.
त्वरित तांदूळ केक्स
- भात
- तीळ
- थोडेसे मीठ
या प्रकरणात, आम्हाला तांदूळ देखील शिजवावा लागेल. जेव्हा ते पूर्णपणे कोरडे होते आणि थोड्या वेळाने जाते, तेव्हा आमचे पॅनकेक्स तयार करण्यासाठी नेमके बिंदू असेल. आता थंड होण्याची वेळ आली आहे. आम्ही बियाणे घालतो आणि आमच्या पॅनकेक्सला आकार देतो. आता फक्त आहे त्यास काही मिनिटांसाठी मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा, गोल आणि गोल. आपण ते किती परिपूर्ण दिसेल!
आणि, तुम्ही तांदळाचा आमलेट वापरुन पाहिला आहे का? करू नका? बरं, ही कृती लिहा:
