आम्ही इतर प्रसंगी आपल्याशी फायबर असलेल्या अन्नांच्या फायद्यांविषयी, ज्यामध्ये ओमेगा 3, योगदान देणारी प्रत्येक गोष्ट याबद्दल बोललो निळा मासा, आणि आता आपण त्यांच्या फायद्यांबद्दल आणि त्यांच्या शरीरात प्रोटीन जास्त प्रमाणात असलेले सर्व पदार्थ काय योगदान देतात त्याबद्दल चर्चा करू.
त्याच प्रकारे, हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की प्रथिने प्रत्येक जीवासाठी आवश्यक असतात, त्यांच्याद्वारे स्नायू मजबूत केल्या जातात आणि शरीराची रचना तयार केली जाते कारण सर्वसाधारणपणे आपले शरीर किमान 20% प्रथिने बनलेले असते, जसे की अमीनो idsसिड, जे आपल्या शरीरात विविध कार्य करतात.
तर, हे सांगा अमीनो idsसिडस् प्लाझ्मा प्रथिने, तसेच हार्मोन्स, एन्झाईम्स आणि. तयार करण्याचे ध्येय आहे ऊतकांची मूलभूत रचना, जसे टेंडन, नखे आणि स्नायू, ची रचना ADN शरीराचे मुख्य प्रतिरक्षा तयार करणे.
दुसरीकडे, असे म्हणा की प्रथिने सामान्यत: प्राण्यांच्या उत्पत्तीची असतात, अंडी, दुग्धशाळे, पोल्ट्री, मासे आणि मांसामध्ये आढळतात. जर आपण याबद्दल बोललो तर भाजीपाला प्रथिनेते सोयाबीन, शेंगदाणे, भाज्या, तृणधान्ये आणि नटांमध्ये आढळतात, परंतु वरीलमध्ये अधिक अमीनो idsसिड असतात, ज्यायोगे आपण असे म्हणू शकतो की पोषणाची पातळी जास्त आहे.
तसेच, शरीरात प्रोटीनची कमतरता आणि कमतरता या दोन्ही गोष्टींची शिफारस केलेली नाही, हे तंतू आणि कार्बोहायड्रेटच्या सेवनाने एकत्रित करण्याचा आदर्श आहे. संतुलित आहार. म्हणून भाज्या आणि प्राणी दोन्हीमध्ये प्रोटीन घेण्यास अजिबात संकोच करू नका कारण यामुळे तुमचे स्नायू बळकट होतील आणि तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत होईल.
प्रथिने आहार स्टेज, वय आणि उंची आणि पौष्टिक तज्ञांच्या देखरेखीखाली असलेल्या व्हॅलेन्स पोषणनुसार भिन्न असतात. जास्त वजन आणि हृदयरोग आणि लठ्ठपणाच्या समस्येचा धोका असतो